اعرف ما يوجد في طبقك
لحم بقري آي راوند
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيوزلندي, مستورد, لحم صافٍ فقط, مطهو, محمش ببطء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 164 kcal —
- البروتين 30 g 59%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 5 g 6%
- الدهون المشبعة 1.6 g 8%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 43 mg 2%
- الكوليسترول 67 mg 22%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 7 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.6 mg 4%
- الثيامين (ب1) 0.04 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.11 mg 9%
- النياسين (ب3) 4 mg 25%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.35 mg 7%
- فيتامين ب6 0.34 mg 20%
- فيتامين ب12 1.3 µg 52%
المعادن
- الكالسيوم 4 mg 0%
- الحديد 1.9 mg 11%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 222 mg 18%
- البوتاسيوم 374 mg 8%
- الزنك 4 mg 36%
- النحاس 0.06 mg 7%
- المنغنيز 0 mg 0%
- السيلينيوم 1.8 µg 3%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 30 g | 0 g | 5 g |
| 1 حصة | 85 g | 139 | 25 g | 0 g | 4.2 g |
| 2 حصتان | 170 g | 279 | 51 g | 0 g | 8.5 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 70 | 13 g | 0 g | 2.1 g |
| 3 حصص | 255 g | 418 | 76 g | 0 g | 13 g |
| 4 حصص | 340 g | 558 | 101 g | 0 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 15 g | 0 g | 2.5 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 45 g | 0 g | 7.5 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 59 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 74 g | 0 g | 13 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن لحم بقري آي راوند
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم بقري آي راوند؟
يحتوي 100 g من لحم بقري آي راوند على 164 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من لحم بقري آي راوند؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من لحم بقري آي راوند على 139 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من لحم بقري آي راوند؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من لحم بقري آي راوند على 279 سعرة حرارية، و51 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من لحم بقري آي راوند؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من لحم بقري آي راوند على 70 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من لحم بقري آي راوند؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من لحم بقري آي راوند على 418 سعرة حرارية، و76 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من لحم بقري آي راوند؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من لحم بقري آي راوند على 558 سعرة حرارية، و101 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم بقري آي راوند؟
يحتوي 50 g من لحم بقري آي راوند على 82 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم بقري آي راوند؟
يحتوي 150 g من لحم بقري آي راوند على 246 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.5 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174721 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
