اعرف ما يوجد في طبقك
لحم بقري آي راوند
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيوزلندي, مستورد, لحم صافٍ فقط, نادٍ
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 116 kcal —
- البروتين 20 g 40%
- الكربوهيدرات 1.4 g 0%
- الدهون 3.4 g 4%
- الدهون المشبعة 0.9 g 4%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 40 mg 2%
- الكوليسترول 47 mg 16%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 7 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.46 mg 3%
- الثيامين (ب1) 0.04 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.07 mg 5%
- النياسين (ب3) 3.5 mg 22%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.27 mg 5%
- فيتامين ب6 0.33 mg 19%
- فيتامين ب12 1.1 µg 48%
المعادن
- الكالسيوم 3 mg 0%
- الحديد 1.4 mg 8%
- المغنيسيوم 22 mg 5%
- الفوسفور 192 mg 15%
- البوتاسيوم 352 mg 7%
- الزنك 2.8 mg 25%
- النحاس 0.05 mg 5%
- المنغنيز 0 mg 0%
- السيلينيوم 1.1 µg 2%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 20 g | 1.4 g | 3.4 g |
| 1 حصة | 113 g | 131 | 23 g | 1.5 g | 3.8 g |
| 2 حصتان | 226 g | 262 | 46 g | 3.1 g | 7.6 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 66 | 11 g | 0.8 g | 1.9 g |
| 3 حصص | 339 g | 393 | 68 g | 4.6 g | 11 g |
| 4 حصص | 452 g | 524 | 91 g | 6.1 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 10 g | 0.7 g | 1.7 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 30 g | 2 g | 5 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 40 g | 2.7 g | 6.7 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 50 g | 3.4 g | 8.4 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن لحم بقري آي راوند
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم بقري آي راوند؟
يحتوي 100 g من لحم بقري آي راوند على 116 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و1.4 g من الكربوهيدرات، و3.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من لحم بقري آي راوند؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من لحم بقري آي راوند على 131 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و1.5 g من الكربوهيدرات، و3.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من لحم بقري آي راوند؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من لحم بقري آي راوند على 262 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و3.1 g من الكربوهيدرات، و7.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من لحم بقري آي راوند؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من لحم بقري آي راوند على 66 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0.8 g من الكربوهيدرات، و1.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من لحم بقري آي راوند؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من لحم بقري آي راوند على 393 سعرة حرارية، و68 g من البروتين، و4.6 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من لحم بقري آي راوند؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من لحم بقري آي راوند على 524 سعرة حرارية، و91 g من البروتين، و6.1 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم بقري آي راوند؟
يحتوي 50 g من لحم بقري آي راوند على 58 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0.7 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم بقري آي راوند؟
يحتوي 150 g من لحم بقري آي راوند على 174 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و2 g من الكربوهيدرات، و5 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174722 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
