اعرف ما يوجد في طبقك
لحم بقري آي راوند
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيوزلندي, مستورد, لحم صافٍ وشحم, نادٍ
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 129 kcal —
- البروتين 20 g 40%
- الكربوهيدرات 1.3 g 0%
- الدهون 4.9 g 6%
- الدهون المشبعة 1.6 g 8%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 39 mg 2%
- الكوليسترول 48 mg 16%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 7 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.45 mg 3%
- الثيامين (ب1) 0.04 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.07 mg 5%
- النياسين (ب3) 3.4 mg 21%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.26 mg 5%
- فيتامين ب6 0.32 mg 19%
- فيتامين ب12 1.1 µg 47%
المعادن
- الكالسيوم 4 mg 0%
- الحديد 1.4 mg 8%
- المغنيسيوم 21 mg 5%
- الفوسفور 189 mg 15%
- البوتاسيوم 346 mg 7%
- الزنك 2.7 mg 25%
- النحاس 0.05 mg 5%
- المنغنيز 0 mg 0%
- السيلينيوم 1.1 µg 2%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 129 | 20 g | 1.3 g | 4.9 g |
| 1 حصة | 113 g | 146 | 23 g | 1.5 g | 5.6 g |
| 2 حصتان | 226 g | 292 | 45 g | 3 g | 11 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 73 | 11 g | 0.7 g | 2.8 g |
| 3 حصص | 339 g | 437 | 67 g | 4.5 g | 17 g |
| 4 حصص | 452 g | 583 | 90 g | 6 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 9.9 g | 0.7 g | 2.5 g |
| 150 g | 150 g | 194 | 30 g | 2 g | 7.4 g |
| 200 g | 200 g | 258 | 40 g | 2.6 g | 9.8 g |
| 250 g | 250 g | 323 | 50 g | 3.3 g | 12 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن لحم بقري آي راوند
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم بقري آي راوند؟
يحتوي 100 g من لحم بقري آي راوند على 129 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و1.3 g من الكربوهيدرات، و4.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من لحم بقري آي راوند؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من لحم بقري آي راوند على 146 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و1.5 g من الكربوهيدرات، و5.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من لحم بقري آي راوند؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من لحم بقري آي راوند على 292 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و3 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من لحم بقري آي راوند؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من لحم بقري آي راوند على 73 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0.7 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من لحم بقري آي راوند؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من لحم بقري آي راوند على 437 سعرة حرارية، و67 g من البروتين، و4.5 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من لحم بقري آي راوند؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من لحم بقري آي راوند على 583 سعرة حرارية، و90 g من البروتين، و6 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم بقري آي راوند؟
يحتوي 50 g من لحم بقري آي راوند على 65 سعرة حرارية، و9.9 g من البروتين، و0.7 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم بقري آي راوند؟
يحتوي 150 g من لحم بقري آي راوند على 194 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و2 g من الكربوهيدرات، و7.4 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174744 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
