اعرف ما يوجد في طبقك
لحم بقري الخاصرة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيوزيلندي, مستورد, لحم هبر قابل للفصل فقط, نئ
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 142 kcal —
- البروتين 21 g 41%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 6.7 g 9%
- الدهون المشبعة 2.3 g 11%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 47 mg 2%
- الكوليسترول 49 mg 16%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 8 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.34 mg 2%
- الثيامين (ب1) 0.03 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.08 mg 6%
- النياسين (ب3) 4.7 mg 30%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.14 mg 3%
- فيتامين ب6 0.21 mg 12%
- فيتامين ب12 1.6 µg 65%
المعادن
- الكالسيوم 4 mg 0%
- الحديد 1.6 mg 9%
- المغنيسيوم 20 mg 5%
- الفوسفور 175 mg 14%
- البوتاسيوم 331 mg 7%
- الزنك 4.3 mg 39%
- النحاس 0.05 mg 5%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 3.5 µg 6%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 142 | 21 g | 0 g | 6.7 g |
| 1 حصة | 113 g | 160 | 23 g | 0 g | 7.5 g |
| 2 حصتان | 226 g | 321 | 46 g | 0 g | 15 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 80 | 12 g | 0 g | 3.8 g |
| 3 حصص | 339 g | 481 | 70 g | 0 g | 23 g |
| 4 حصص | 452 g | 642 | 93 g | 0 g | 30 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 10 g | 0 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 213 | 31 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 284 | 41 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 355 | 51 g | 0 g | 17 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن لحم بقري الخاصرة
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم بقري الخاصرة؟
يحتوي 100 g من لحم بقري الخاصرة على 142 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من لحم بقري الخاصرة؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من لحم بقري الخاصرة على 160 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من لحم بقري الخاصرة؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من لحم بقري الخاصرة على 321 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من لحم بقري الخاصرة؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من لحم بقري الخاصرة على 80 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من لحم بقري الخاصرة؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من لحم بقري الخاصرة على 481 سعرة حرارية، و70 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من لحم بقري الخاصرة؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من لحم بقري الخاصرة على 642 سعرة حرارية، و93 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و30 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم بقري الخاصرة؟
يحتوي 50 g من لحم بقري الخاصرة على 71 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم بقري الخاصرة؟
يحتوي 150 g من لحم بقري الخاصرة على 213 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173078 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
