اعرف ما يوجد في طبقك
لحم بقري الخاصرة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيوزيلندي, مستورد, دهن ولحم هبر قابل للفصل, مطهو, مسلوق ببطء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 208 kcal —
- البروتين 30 g 60%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 9.7 g 12%
- الدهون المشبعة 3.6 g 18%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 28 mg 1%
- الكوليسترول 78 mg 26%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 11 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.3 µg 2%
- فيتامين هـ 0.93 mg 6%
- الثيامين (ب1) 0.02 mg 2%
- الريبوفلافين (ب2) 0.09 mg 7%
- النياسين (ب3) 3.4 mg 21%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.13 mg 3%
- فيتامين ب6 0.12 mg 7%
- فيتامين ب12 1.4 µg 57%
المعادن
- الكالسيوم 5 mg 0%
- الحديد 2.4 mg 13%
- المغنيسيوم 18 mg 4%
- الفوسفور 139 mg 11%
- البوتاسيوم 190 mg 4%
- الزنك 6.7 mg 61%
- النحاس 0.07 mg 7%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 5.4 µg 10%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 208 | 30 g | 0 g | 9.7 g |
| 1 حصة | 85 g | 177 | 26 g | 0 g | 8.3 g |
| 2 حصتان | 170 g | 354 | 51 g | 0 g | 17 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 88 | 13 g | 0 g | 4.1 g |
| 3 حصص | 255 g | 530 | 77 g | 0 g | 25 g |
| 4 حصص | 340 g | 707 | 102 g | 0 g | 33 g |
| 50 g | 50 g | 104 | 15 g | 0 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 312 | 45 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 416 | 60 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 520 | 75 g | 0 g | 24 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن لحم بقري الخاصرة
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم بقري الخاصرة؟
يحتوي 100 g من لحم بقري الخاصرة على 208 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من لحم بقري الخاصرة؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من لحم بقري الخاصرة على 177 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من لحم بقري الخاصرة؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من لحم بقري الخاصرة على 354 سعرة حرارية، و51 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من لحم بقري الخاصرة؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من لحم بقري الخاصرة على 88 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من لحم بقري الخاصرة؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من لحم بقري الخاصرة على 530 سعرة حرارية، و77 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من لحم بقري الخاصرة؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من لحم بقري الخاصرة على 707 سعرة حرارية، و102 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و33 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم بقري الخاصرة؟
يحتوي 50 g من لحم بقري الخاصرة على 104 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم بقري الخاصرة؟
يحتوي 150 g من لحم بقري الخاصرة على 312 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174745 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
