اعرف ما يوجد في طبقك
لحم بقري الخاصرة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيوزيلندي, مستورد, لحم هبر قابل للفصل فقط, مطهو, مسلوق ببطء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 194 kcal —
- البروتين 31 g 62%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 7.9 g 10%
- الدهون المشبعة 2.9 g 14%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 28 mg 1%
- الكوليسترول 78 mg 26%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 11 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.3 µg 2%
- فيتامين هـ 0.95 mg 6%
- الثيامين (ب1) 0.02 mg 2%
- الريبوفلافين (ب2) 0.09 mg 7%
- النياسين (ب3) 3.5 mg 22%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.13 mg 3%
- فيتامين ب6 0.12 mg 7%
- فيتامين ب12 1.4 µg 58%
المعادن
- الكالسيوم 5 mg 0%
- الحديد 2.4 mg 13%
- المغنيسيوم 18 mg 4%
- الفوسفور 141 mg 11%
- البوتاسيوم 192 mg 4%
- الزنك 6.9 mg 63%
- النحاس 0.07 mg 7%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 5.5 µg 10%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 194 | 31 g | 0 g | 7.9 g |
| 1 حصة | 85 g | 165 | 26 g | 0 g | 6.7 g |
| 2 حصتان | 170 g | 330 | 52 g | 0 g | 14 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 82 | 13 g | 0 g | 3.4 g |
| 3 حصص | 255 g | 495 | 78 g | 0 g | 20 g |
| 4 حصص | 340 g | 660 | 105 g | 0 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 15 g | 0 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 291 | 46 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 388 | 62 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 485 | 77 g | 0 g | 20 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن لحم بقري الخاصرة
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم بقري الخاصرة؟
يحتوي 100 g من لحم بقري الخاصرة على 194 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من لحم بقري الخاصرة؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من لحم بقري الخاصرة على 165 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من لحم بقري الخاصرة؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من لحم بقري الخاصرة على 330 سعرة حرارية، و52 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من لحم بقري الخاصرة؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من لحم بقري الخاصرة على 82 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من لحم بقري الخاصرة؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من لحم بقري الخاصرة على 495 سعرة حرارية، و78 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من لحم بقري الخاصرة؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من لحم بقري الخاصرة على 660 سعرة حرارية، و105 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و27 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم بقري الخاصرة؟
يحتوي 50 g من لحم بقري الخاصرة على 97 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم بقري الخاصرة؟
يحتوي 150 g من لحم بقري الخاصرة على 291 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173077 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
