اعرف ما يوجد في طبقك
لحم بقري الخاصرة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيوزيلندي, مستورد, دهن ولحم هبر قابل للفصل, نئ
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 161 kcal —
- البروتين 20 g 40%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 8.9 g 11%
- الدهون المشبعة 3.3 g 16%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 46 mg 2%
- الكوليسترول 49 mg 16%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 8 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.33 mg 2%
- الثيامين (ب1) 0.04 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.08 mg 6%
- النياسين (ب3) 4.6 mg 29%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.14 mg 3%
- فيتامين ب6 0.2 mg 12%
- فيتامين ب12 1.5 µg 63%
المعادن
- الكالسيوم 4 mg 0%
- الحديد 1.5 mg 9%
- المغنيسيوم 19 mg 5%
- الفوسفور 171 mg 14%
- البوتاسيوم 323 mg 7%
- الزنك 4.2 mg 38%
- النحاس 0.04 mg 5%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 3.4 µg 6%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 161 | 20 g | 0 g | 8.9 g |
| 1 حصة | 113 g | 182 | 23 g | 0 g | 10 g |
| 2 حصتان | 226 g | 364 | 46 g | 0 g | 20 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 91 | 11 g | 0 g | 5 g |
| 3 حصص | 339 g | 546 | 68 g | 0 g | 30 g |
| 4 حصص | 452 g | 728 | 91 g | 0 g | 40 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 10 g | 0 g | 4.5 g |
| 150 g | 150 g | 242 | 30 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 322 | 40 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 403 | 50 g | 0 g | 22 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن لحم بقري الخاصرة
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم بقري الخاصرة؟
يحتوي 100 g من لحم بقري الخاصرة على 161 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من لحم بقري الخاصرة؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من لحم بقري الخاصرة على 182 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من لحم بقري الخاصرة؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من لحم بقري الخاصرة على 364 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من لحم بقري الخاصرة؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من لحم بقري الخاصرة على 91 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من لحم بقري الخاصرة؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من لحم بقري الخاصرة على 546 سعرة حرارية، و68 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و30 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من لحم بقري الخاصرة؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من لحم بقري الخاصرة على 728 سعرة حرارية، و91 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و40 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم بقري الخاصرة؟
يحتوي 50 g من لحم بقري الخاصرة على 81 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم بقري الخاصرة؟
يحتوي 150 g من لحم بقري الخاصرة على 242 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174746 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
