اعرف ما يوجد في طبقك
لحم بقري مسطح
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيوزيلندي، مستورد، لحم هزيل فقط، نئ
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 154 kcal —
- البروتين 21 g 43%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 7.7 g 10%
- الدهون المشبعة 2.5 g 13%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 50 mg 2%
- الكوليسترول 55 mg 18%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 11 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.52 mg 3%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.14 mg 11%
- النياسين (ب3) 3.3 mg 21%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.32 mg 6%
- فيتامين ب6 0.28 mg 16%
- فيتامين ب12 2.9 µg 119%
المعادن
- الكالسيوم 5 mg 0%
- الحديد 1.9 mg 11%
- المغنيسيوم 20 mg 5%
- الفوسفور 175 mg 14%
- البوتاسيوم 291 mg 6%
- الزنك 5.4 mg 49%
- النحاس 0.12 mg 13%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 1 µg 2%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 154 | 21 g | 0 g | 7.7 g |
| 1 حصة | 113 g | 174 | 24 g | 0 g | 8.7 g |
| 2 حصتان | 226 g | 348 | 48 g | 0 g | 17 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 87 | 12 g | 0 g | 4.3 g |
| 3 حصص | 339 g | 522 | 72 g | 0 g | 26 g |
| 4 حصص | 452 g | 696 | 96 g | 0 g | 35 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 11 g | 0 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 231 | 32 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 308 | 43 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 385 | 53 g | 0 g | 19 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن لحم بقري مسطح
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم بقري مسطح؟
يحتوي 100 g من لحم بقري مسطح على 154 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من لحم بقري مسطح؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من لحم بقري مسطح على 174 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من لحم بقري مسطح؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من لحم بقري مسطح على 348 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من لحم بقري مسطح؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من لحم بقري مسطح على 87 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من لحم بقري مسطح؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من لحم بقري مسطح على 522 سعرة حرارية، و72 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من لحم بقري مسطح؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من لحم بقري مسطح على 696 سعرة حرارية، و96 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و35 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم بقري مسطح؟
يحتوي 50 g من لحم بقري مسطح على 77 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم بقري مسطح؟
يحتوي 150 g من لحم بقري مسطح على 231 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173080 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
