اعرف ما يوجد في طبقك
لحم بقري مسطح
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيوزيلندي، مستورد، لحم هزيل ودسم مفصول، نئ
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 177 kcal —
- البروتين 21 g 41%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 11 g 14%
- الدهون المشبعة 3.8 g 19%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 49 mg 2%
- الكوليسترول 58 mg 19%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 10 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.49 mg 3%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.14 mg 10%
- النياسين (ب3) 3.2 mg 20%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.31 mg 6%
- فيتامين ب6 0.27 mg 16%
- فيتامين ب12 2.7 µg 113%
المعادن
- الكالسيوم 5 mg 0%
- الحديد 1.8 mg 10%
- المغنيسيوم 19 mg 5%
- الفوسفور 170 mg 14%
- البوتاسيوم 283 mg 6%
- الزنك 5.2 mg 47%
- النحاس 0.12 mg 13%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 1.1 µg 2%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 177 | 21 g | 0 g | 11 g |
| 1 حصة | 113 g | 200 | 23 g | 0 g | 12 g |
| 2 حصتان | 226 g | 400 | 47 g | 0 g | 24 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 100 | 12 g | 0 g | 6 g |
| 3 حصص | 339 g | 600 | 70 g | 0 g | 36 g |
| 4 حصص | 452 g | 800 | 93 g | 0 g | 48 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 10 g | 0 g | 5.3 g |
| 150 g | 150 g | 266 | 31 g | 0 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 354 | 41 g | 0 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 443 | 51 g | 0 g | 26 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن لحم بقري مسطح
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم بقري مسطح؟
يحتوي 100 g من لحم بقري مسطح على 177 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من لحم بقري مسطح؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من لحم بقري مسطح على 200 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من لحم بقري مسطح؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من لحم بقري مسطح على 400 سعرة حرارية، و47 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من لحم بقري مسطح؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من لحم بقري مسطح على 100 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من لحم بقري مسطح؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من لحم بقري مسطح على 600 سعرة حرارية، و70 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و36 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من لحم بقري مسطح؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من لحم بقري مسطح على 800 سعرة حرارية، و93 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و48 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم بقري مسطح؟
يحتوي 50 g من لحم بقري مسطح على 89 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم بقري مسطح؟
يحتوي 150 g من لحم بقري مسطح على 266 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173103 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
