اعرف ما يوجد في طبقك
لحم بقري مسطح
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيوزيلندي, مستورد, دهن ولحم هبر قابل للفصل, مطهو, مسلوق ببطء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 252 kcal —
- البروتين 32 g 64%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 14 g 18%
- الدهون المشبعة 4.5 g 23%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 30 mg 1%
- الكوليسترول 92 mg 31%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 14 µg 2%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 1.1 mg 7%
- الثيامين (ب1) 0.03 mg 2%
- الريبوفلافين (ب2) 0.18 mg 14%
- النياسين (ب3) 2.2 mg 14%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.15 mg 3%
- فيتامين ب6 0.17 mg 10%
- فيتامين ب12 1.8 µg 74%
المعادن
- الكالسيوم 6 mg 0%
- الحديد 3.1 mg 17%
- المغنيسيوم 17 mg 4%
- الفوسفور 154 mg 12%
- البوتاسيوم 170 mg 4%
- الزنك 4.3 mg 39%
- النحاس 0.18 mg 20%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 2 µg 4%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 252 | 32 g | 0 g | 14 g |
| 1 حصة | 85 g | 214 | 27 g | 0 g | 12 g |
| 2 حصتان | 170 g | 428 | 54 g | 0 g | 23 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 107 | 14 g | 0 g | 5.9 g |
| 3 حصص | 255 g | 643 | 81 g | 0 g | 35 g |
| 4 حصص | 340 g | 857 | 108 g | 0 g | 47 g |
| 50 g | 50 g | 126 | 16 g | 0 g | 6.9 g |
| 150 g | 150 g | 378 | 48 g | 0 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 504 | 64 g | 0 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 630 | 80 g | 0 g | 35 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن لحم بقري مسطح
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم بقري مسطح؟
يحتوي 100 g من لحم بقري مسطح على 252 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من لحم بقري مسطح؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من لحم بقري مسطح على 214 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من لحم بقري مسطح؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من لحم بقري مسطح على 428 سعرة حرارية، و54 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من لحم بقري مسطح؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من لحم بقري مسطح على 107 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من لحم بقري مسطح؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من لحم بقري مسطح على 643 سعرة حرارية، و81 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و35 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من لحم بقري مسطح؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من لحم بقري مسطح على 857 سعرة حرارية، و108 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و47 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم بقري مسطح؟
يحتوي 50 g من لحم بقري مسطح على 126 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم بقري مسطح؟
يحتوي 150 g من لحم بقري مسطح على 378 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174747 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
