اعرف ما يوجد في طبقك
لحم بقري مسطح
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيوزيلندي، مستورد، لحم هزيل فقط، مطبوخ، مسلوق ببطء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 226 kcal —
- البروتين 33 g 66%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 10 g 13%
- الدهون المشبعة 3.1 g 16%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 30 mg 1%
- الكوليسترول 94 mg 31%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 15 µg 2%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 1.2 mg 8%
- الثيامين (ب1) 0.02 mg 2%
- الريبوفلافين (ب2) 0.19 mg 15%
- النياسين (ب3) 2.3 mg 14%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.15 mg 3%
- فيتامين ب6 0.17 mg 10%
- فيتامين ب12 1.9 µg 77%
المعادن
- الكالسيوم 6 mg 0%
- الحديد 3.2 mg 18%
- المغنيسيوم 18 mg 4%
- الفوسفور 159 mg 13%
- البوتاسيوم 172 mg 4%
- الزنك 4.5 mg 41%
- النحاس 0.19 mg 21%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 2 µg 4%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 226 | 33 g | 0 g | 10 g |
| 1 حصة | 85 g | 192 | 28 g | 0 g | 8.8 g |
| 2 حصتان | 170 g | 384 | 57 g | 0 g | 18 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 96 | 14 g | 0 g | 4.4 g |
| 3 حصص | 255 g | 576 | 85 g | 0 g | 26 g |
| 4 حصص | 340 g | 768 | 113 g | 0 g | 35 g |
| 50 g | 50 g | 113 | 17 g | 0 g | 5.2 g |
| 150 g | 150 g | 339 | 50 g | 0 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 452 | 66 g | 0 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 565 | 83 g | 0 g | 26 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن لحم بقري مسطح
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم بقري مسطح؟
يحتوي 100 g من لحم بقري مسطح على 226 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من لحم بقري مسطح؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من لحم بقري مسطح على 192 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من لحم بقري مسطح؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من لحم بقري مسطح على 384 سعرة حرارية، و57 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من لحم بقري مسطح؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من لحم بقري مسطح على 96 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من لحم بقري مسطح؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من لحم بقري مسطح على 576 سعرة حرارية، و85 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من لحم بقري مسطح؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من لحم بقري مسطح على 768 سعرة حرارية، و113 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و35 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم بقري مسطح؟
يحتوي 50 g من لحم بقري مسطح على 113 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم بقري مسطح؟
يحتوي 150 g من لحم بقري مسطح على 339 سعرة حرارية، و50 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173079 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
