اعرف ما يوجد في طبقك
محار شرقي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
معلب
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 68 kcal —
- البروتين 7.1 g 14%
- الكربوهيدرات 3.9 g 1%
- الدهون 2.5 g 3%
- الدهون المشبعة 0.6 g 3%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 112 mg 5%
- الكوليسترول 55 mg 18%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 90 µg 10%
- فيتامين ج 5 mg 6%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.85 mg 6%
- فيتامين ك 0.1 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.15 mg 13%
- الريبوفلافين (ب2) 0.17 mg 13%
- النياسين (ب3) 1.2 mg 8%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.18 mg 4%
- فيتامين ب6 0.1 mg 6%
- الفولات (ب9) 9 µg 2%
- فيتامين ب12 19.1 µg 797%
- الكولين 81 mg 15%
المعادن
- الكالسيوم 45 mg 3%
- الحديد 6.7 mg 37%
- المغنيسيوم 54 mg 13%
- الفوسفور 139 mg 11%
- البوتاسيوم 229 mg 5%
- الزنك 91 mg 827%
- النحاس 4.5 mg 496%
- المنغنيز 0.45 mg 20%
- السيلينيوم 35.8 µg 65%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 68 | 7.1 g | 3.9 g | 2.5 g |
| 1 حصة | 85 g | 58 | 6 g | 3.3 g | 2.1 g |
| 2 حصتان | 170 g | 116 | 12 g | 6.6 g | 4.2 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 29 | 3 g | 1.7 g | 1 g |
| 3 حصص | 255 g | 173 | 18 g | 10 g | 6.3 g |
| 4 حصص | 340 g | 231 | 24 g | 13 g | 8.4 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 3.5 g | 2 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 102 | 11 g | 5.9 g | 3.7 g |
| 200 g | 200 g | 136 | 14 g | 7.8 g | 4.9 g |
| 250 g | 250 g | 170 | 18 g | 9.8 g | 6.2 g |
أسئلة عن محار شرقي
كم سعرة حرارية في 100 g من محار شرقي؟
يحتوي 100 g من محار شرقي على 68 سعرة حرارية، و7.1 g من البروتين، و3.9 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من محار شرقي؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من محار شرقي على 58 سعرة حرارية، و6 g من البروتين، و3.3 g من الكربوهيدرات، و2.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من محار شرقي؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من محار شرقي على 116 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و6.6 g من الكربوهيدرات، و4.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من محار شرقي؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من محار شرقي على 29 سعرة حرارية، و3 g من البروتين، و1.7 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من محار شرقي؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من محار شرقي على 173 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و10 g من الكربوهيدرات، و6.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من محار شرقي؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من محار شرقي على 231 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و8.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من محار شرقي؟
يحتوي 50 g من محار شرقي على 34 سعرة حرارية، و3.5 g من البروتين، و2 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من محار شرقي؟
يحتوي 150 g من محار شرقي على 102 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و5.9 g من الكربوهيدرات، و3.7 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171981 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
