اعرف ما يوجد في طبقك
محار شرقي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مزرعة، طازج
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 59 kcal —
- البروتين 5.2 g 10%
- الكربوهيدرات 5.5 g 2%
- الدهون 1.6 g 2%
- الدهون المشبعة 0.4 g 2%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 178 mg 8%
- الكوليسترول 25 mg 8%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 8 µg 1%
- فيتامين ج 4.7 mg 5%
- الثيامين (ب1) 0.11 mg 9%
- الريبوفلافين (ب2) 0.07 mg 5%
- النياسين (ب3) 1.3 mg 8%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.16 mg 3%
- فيتامين ب6 0.06 mg 4%
- الفولات (ب9) 18 µg 5%
- فيتامين ب12 16.2 µg 675%
المعادن
- الكالسيوم 44 mg 3%
- الحديد 5.8 mg 32%
- المغنيسيوم 33 mg 8%
- الفوسفور 93 mg 7%
- البوتاسيوم 124 mg 3%
- الزنك 37.9 mg 345%
- النحاس 0.74 mg 82%
- المنغنيز 0.39 mg 17%
- السيلينيوم 63.7 µg 116%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 59 | 5.2 g | 5.5 g | 1.6 g |
| 1 حصة | 85 g | 50 | 4.4 g | 4.7 g | 1.3 g |
| 2 حصتان | 170 g | 100 | 8.9 g | 9.4 g | 2.6 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 25 | 2.2 g | 2.4 g | 0.7 g |
| 3 حصص | 255 g | 150 | 13 g | 14 g | 4 g |
| 4 حصص | 340 g | 201 | 18 g | 19 g | 5.3 g |
| 50 g | 50 g | 30 | 2.6 g | 2.8 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 89 | 7.8 g | 8.3 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 118 | 10 g | 11 g | 3.1 g |
| 250 g | 250 g | 148 | 13 g | 14 g | 3.9 g |
أسئلة عن محار شرقي
كم سعرة حرارية في 100 g من محار شرقي؟
يحتوي 100 g من محار شرقي على 59 سعرة حرارية، و5.2 g من البروتين، و5.5 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من محار شرقي؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من محار شرقي على 50 سعرة حرارية، و4.4 g من البروتين، و4.7 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من محار شرقي؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من محار شرقي على 100 سعرة حرارية، و8.9 g من البروتين، و9.4 g من الكربوهيدرات، و2.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من محار شرقي؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من محار شرقي على 25 سعرة حرارية، و2.2 g من البروتين، و2.4 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من محار شرقي؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من محار شرقي على 150 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من محار شرقي؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من محار شرقي على 201 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و19 g من الكربوهيدرات، و5.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من محار شرقي؟
يحتوي 50 g من محار شرقي على 30 سعرة حرارية، و2.6 g من البروتين، و2.8 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من محار شرقي؟
يحتوي 150 g من محار شرقي على 89 سعرة حرارية، و7.8 g من البروتين، و8.3 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 175172 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
