اعرف ما يوجد في طبقك
محار شرقي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نقطة زرقاء، مستزرع، مشوي في الفرن أو محمر
79
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين7 g
كربوهيدرات7.3 g
دهون2.1 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 79 kcal —
- البروتين 7 g 14%
- الكربوهيدرات 7.3 g 3%
- الدهون 2.1 g 3%
- الدهون المشبعة 0.7 g 3%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 163 mg 7%
- الكوليسترول 38 mg 13%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 19 µg 2%
- فيتامين ج 6 mg 7%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.74 mg 5%
- الثيامين (ب1) 0.13 mg 11%
- الريبوفلافين (ب2) 0.06 mg 4%
- النياسين (ب3) 1.8 mg 11%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.2 mg 4%
- فيتامين ب6 0.08 mg 4%
- الفولات (ب9) 24 µg 6%
- فيتامين ب12 24.3 µg 1013%
المعادن
- الكالسيوم 56 mg 4%
- الحديد 7.8 mg 43%
- المغنيسيوم 33 mg 8%
- الفوسفور 115 mg 9%
- البوتاسيوم 152 mg 3%
- الزنك 45.2 mg 410%
- النحاس 1.4 mg 159%
- المنغنيز 0.43 mg 18%
- السيلينيوم 77.5 µg 141%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 79 | 7 g | 7.3 g | 2.1 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 3.5 g | 3.6 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 119 | 11 g | 11 g | 3.2 g |
| 200 g | 200 g | 158 | 14 g | 15 g | 4.2 g |
| 250 g | 250 g | 198 | 18 g | 18 g | 5.3 g |
أسئلة عن محار شرقي
كم سعرة حرارية في 100 g من محار شرقي؟
يحتوي 100 g من محار شرقي على 79 سعرة حرارية، و7 g من البروتين، و7.3 g من الكربوهيدرات، و2.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من محار شرقي؟
يحتوي 50 g من محار شرقي على 40 سعرة حرارية، و3.5 g من البروتين، و3.6 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من محار شرقي؟
يحتوي 150 g من محار شرقي على 119 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و3.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من محار شرقي؟
يحتوي 200 g من محار شرقي على 158 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و4.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من محار شرقي؟
يحتوي 250 g من محار شرقي على 198 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و18 g من الكربوهيدرات، و5.3 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 3192 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
