اعرف ما يوجد في طبقك
محار شرقي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بري، مطبوخ، حرارة رطبة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 102 kcal —
- البروتين 11 g 23%
- الكربوهيدرات 5.5 g 2%
- الدهون 3.4 g 4%
- الدهون المشبعة 0.9 g 5%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 1.2 g —
- الصوديوم 166 mg 7%
- الكوليسترول 79 mg 26%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 26 µg 3%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 1.7 mg 11%
- فيتامين ك 2 µg 2%
- الثيامين (ب1) 0.04 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.18 mg 14%
- النياسين (ب3) 1.9 mg 12%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.45 mg 9%
- فيتامين ب6 0.06 mg 4%
- الفولات (ب9) 14 µg 4%
- فيتامين ب12 17.5 µg 729%
- الكولين 130 mg 24%
المعادن
- الكالسيوم 116 mg 9%
- الحديد 9.2 mg 51%
- المغنيسيوم 35 mg 8%
- الفوسفور 194 mg 16%
- البوتاسيوم 139 mg 3%
- الزنك 78.6 mg 715%
- النحاس 5.7 mg 634%
- المنغنيز 0.59 mg 26%
- السيلينيوم 39.5 µg 72%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 102 | 11 g | 5.5 g | 3.4 g |
| 1 حصة | 85 g | 87 | 9.7 g | 4.6 g | 2.9 g |
| 2 حصتان | 170 g | 173 | 19 g | 9.3 g | 5.8 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 43 | 4.9 g | 2.3 g | 1.5 g |
| 3 حصص | 255 g | 260 | 29 g | 14 g | 8.7 g |
| 4 حصص | 340 g | 347 | 39 g | 19 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 51 | 5.7 g | 2.7 g | 1.7 g |
| 150 g | 150 g | 153 | 17 g | 8.2 g | 5.1 g |
| 200 g | 200 g | 204 | 23 g | 11 g | 6.8 g |
| 250 g | 250 g | 255 | 29 g | 14 g | 8.6 g |
أسئلة عن محار شرقي
كم سعرة حرارية في 100 g من محار شرقي؟
يحتوي 100 g من محار شرقي على 102 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و5.5 g من الكربوهيدرات، و3.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من محار شرقي؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من محار شرقي على 87 سعرة حرارية، و9.7 g من البروتين، و4.6 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من محار شرقي؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من محار شرقي على 173 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و9.3 g من الكربوهيدرات، و5.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من محار شرقي؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من محار شرقي على 43 سعرة حرارية، و4.9 g من البروتين، و2.3 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من محار شرقي؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من محار شرقي على 260 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و8.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من محار شرقي؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من محار شرقي على 347 سعرة حرارية، و39 g من البروتين، و19 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من محار شرقي؟
يحتوي 50 g من محار شرقي على 51 سعرة حرارية، و5.7 g من البروتين، و2.7 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من محار شرقي؟
يحتوي 150 g من محار شرقي على 153 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و8.2 g من الكربوهيدرات، و5.1 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171980 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
