اعرف ما يوجد في طبقك
محار شرقي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نقطة زرقاء، بري، مغطى بقسماط ومقلي
199
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين8.8 g
كربوهيدرات12 g
دهون13 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 199 kcal —
- البروتين 8.8 g 18%
- الكربوهيدرات 12 g 4%
- الدهون 13 g 16%
- الدهون المشبعة 3.2 g 16%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 417 mg 18%
- الكوليسترول 71 mg 24%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 91 µg 10%
- فيتامين ج 3.8 mg 4%
- الثيامين (ب1) 0.15 mg 13%
- الريبوفلافين (ب2) 0.2 mg 16%
- النياسين (ب3) 1.7 mg 10%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.27 mg 5%
- فيتامين ب6 0.06 mg 4%
- الفولات (ب9) 31 µg 8%
- فيتامين ب12 15.6 µg 651%
المعادن
- الكالسيوم 62 mg 5%
- الحديد 7 mg 39%
- المغنيسيوم 58 mg 14%
- الفوسفور 159 mg 13%
- البوتاسيوم 244 mg 5%
- الزنك 87.1 mg 792%
- النحاس 4.3 mg 477%
- المنغنيز 0.49 mg 21%
- السيلينيوم 66.5 µg 121%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 199 | 8.8 g | 12 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 100 | 4.4 g | 5.8 g | 6.3 g |
| 150 g | 150 g | 299 | 13 g | 17 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 398 | 18 g | 23 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 498 | 22 g | 29 g | 32 g |
أسئلة عن محار شرقي
كم سعرة حرارية في 100 g من محار شرقي؟
يحتوي 100 g من محار شرقي على 199 سعرة حرارية، و8.8 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من محار شرقي؟
يحتوي 50 g من محار شرقي على 100 سعرة حرارية، و4.4 g من البروتين، و5.8 g من الكربوهيدرات، و6.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من محار شرقي؟
يحتوي 150 g من محار شرقي على 299 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و17 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من محار شرقي؟
يحتوي 200 g من محار شرقي على 398 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و23 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من محار شرقي؟
يحتوي 250 g من محار شرقي على 498 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و29 g من الكربوهيدرات، و32 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 3119 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
