اعرف ما يوجد في طبقك
محار شرقي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نقطة زرقاء، بري، طازج
51
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين5.7 g
كربوهيدرات2.7 g
دهون1.7 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 51 kcal —
- البروتين 5.7 g 11%
- الكربوهيدرات 2.7 g 1%
- الدهون 1.7 g 2%
- الدهون المشبعة 0.5 g 2%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0.6 g —
- الصوديوم 85 mg 4%
- الكوليسترول 40 mg 13%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 13 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.85 mg 6%
- فيتامين ك 1 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.02 mg 2%
- الريبوفلافين (ب2) 0.09 mg 7%
- النياسين (ب3) 0.93 mg 6%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.22 mg 4%
- فيتامين ب6 0.03 mg 2%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 8.8 µg 365%
- الكولين 65 mg 12%
المعادن
- الكالسيوم 59 mg 5%
- الحديد 4.6 mg 26%
- المغنيسيوم 18 mg 4%
- الفوسفور 97 mg 8%
- البوتاسيوم 156 mg 3%
- الزنك 39.3 mg 357%
- النحاس 2.9 mg 318%
- المنغنيز 0.3 mg 13%
- السيلينيوم 19.7 µg 36%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 51 | 5.7 g | 2.7 g | 1.7 g |
| 50 g | 50 g | 26 | 2.9 g | 1.4 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 77 | 8.6 g | 4.1 g | 2.6 g |
| 200 g | 200 g | 102 | 11 g | 5.4 g | 3.4 g |
| 250 g | 250 g | 128 | 14 g | 6.8 g | 4.3 g |
أسئلة عن محار شرقي
كم سعرة حرارية في 100 g من محار شرقي؟
يحتوي 100 g من محار شرقي على 51 سعرة حرارية، و5.7 g من البروتين، و2.7 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من محار شرقي؟
يحتوي 50 g من محار شرقي على 26 سعرة حرارية، و2.9 g من البروتين، و1.4 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من محار شرقي؟
يحتوي 150 g من محار شرقي على 77 سعرة حرارية، و8.6 g من البروتين، و4.1 g من الكربوهيدرات، و2.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من محار شرقي؟
يحتوي 200 g من محار شرقي على 102 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و5.4 g من الكربوهيدرات، و3.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من محار شرقي؟
يحتوي 250 g من محار شرقي على 128 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و6.8 g من الكربوهيدرات، و4.3 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 3118 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
