اعرف ما يوجد في طبقك
Couscous, wholemeal wheat, cooked in water, not drained, no salt or fat added
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 144 kcal —
- البروتين 5.9 g 12%
- الكربوهيدرات 25 g 9%
- الدهون 1.2 g 2%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 4.6 g 16%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 11 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.05 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.17 mg 14%
- الريبوفلافين (ب2) 0.03 mg 2%
- النياسين (ب3) 2.4 mg 15%
- فيتامين ب6 0.16 mg 9%
- الفولات (ب9) 8 µg 2%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 16 mg 1%
- الحديد 1.5 mg 9%
- الفوسفور 145 mg 12%
- البوتاسيوم 197 mg 4%
- الزنك 1.3 mg 12%
- السيلينيوم 4.8 µg 9%
- اليود 12 µg 8%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 5.9 g | 25 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 3 g | 12 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 8.9 g | 37 g | 1.8 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 12 g | 49 g | 2.4 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 15 g | 62 g | 3 g |
أطعمة مشابهة
- Couscous white wheat cooked in water not drained175 kcal / 100 g
- Couscous158 kcal / 100 g
- Pasta wholemeal wheat flour assorted shapes drained137 kcal / 100 g
- Bulgur94 kcal / 100 g
- Quinoa117 kcal / 100 g
- Durum wheat precooked hulled grain149 kcal / 100 g
- Rice brown assorted grains cooked in unsalted water144 kcal / 100 g
- Pasta wheat flour with egg drained146 kcal / 100 g
أسئلة عن Couscous, wholemeal wheat, cooked in water, not drained, no salt or fat added
كم سعرة حرارية في 100 g من Couscous, wholemeal wheat, cooked in water, not drained, no salt or fat added؟
يحتوي 100 g من Couscous, wholemeal wheat, cooked in water, not drained, no salt or fat added على 144 سعرة حرارية، و5.9 g من البروتين، و25 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Couscous, wholemeal wheat, cooked in water, not drained, no salt or fat added؟
يحتوي 50 g من Couscous, wholemeal wheat, cooked in water, not drained, no salt or fat added على 72 سعرة حرارية، و3 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Couscous, wholemeal wheat, cooked in water, not drained, no salt or fat added؟
يحتوي 150 g من Couscous, wholemeal wheat, cooked in water, not drained, no salt or fat added على 216 سعرة حرارية، و8.9 g من البروتين، و37 g من الكربوهيدرات، و1.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من Couscous, wholemeal wheat, cooked in water, not drained, no salt or fat added؟
يحتوي 200 g من Couscous, wholemeal wheat, cooked in water, not drained, no salt or fat added على 288 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و49 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من Couscous, wholemeal wheat, cooked in water, not drained, no salt or fat added؟
يحتوي 250 g من Couscous, wholemeal wheat, cooked in water, not drained, no salt or fat added على 360 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و62 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
المصدر: FOODfiles (New Zealand) E1071 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
