اعرف ما يوجد في طبقك
دجاج
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مقلية ومغطاة بالبقسماط، قطع بدون عظم، سادة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 307 kcal —
- البروتين 16 g 32%
- الكربوهيدرات 14 g 5%
- الدهون 20 g 26%
- الدهون المشبعة 3.6 g 18%
- الألياف 0.9 g 3%
- السكريات 0.1 g —
- الصوديوم 594 mg 26%
- الكوليسترول 55 mg 18%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 5 µg 1%
- فيتامين ج 0.6 mg 1%
- فيتامين د 0.2 µg 1%
- فيتامين هـ 1.1 mg 7%
- فيتامين ك 7 µg 6%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.2 mg 16%
- النياسين (ب3) 6 mg 37%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.2 mg 24%
- فيتامين ب6 0.15 mg 9%
- الفولات (ب9) 11 µg 3%
- فيتامين ب12 0.33 µg 14%
- الكولين 40.7 mg 7%
المعادن
- الكالسيوم 11 mg 1%
- الحديد 0.83 mg 5%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 272 mg 22%
- البوتاسيوم 251 mg 5%
- الزنك 0.59 mg 5%
- النحاس 0.05 mg 6%
- المنغنيز 0.15 mg 7%
- السيلينيوم 17.2 µg 31%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 307 | 16 g | 14 g | 20 g |
| 1 حصة | 96 g | 295 | 15 g | 14 g | 20 g |
| 2 حصتان | 192 g | 589 | 31 g | 27 g | 39 g |
| ½ حصة | 48 g | 147 | 7.6 g | 6.7 g | 9.8 g |
| 3 حصص | 288 g | 884 | 46 g | 40 g | 59 g |
| 4 حصص | 384 g | 1179 | 61 g | 54 g | 78 g |
| 50 g | 50 g | 154 | 8 g | 7 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 461 | 24 g | 21 g | 31 g |
| 200 g | 200 g | 614 | 32 g | 28 g | 41 g |
| 250 g | 250 g | 768 | 40 g | 35 g | 51 g |
أسئلة عن دجاج
كم سعرة حرارية في 100 g من دجاج؟
يحتوي 100 g من دجاج على 307 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (96 g) من دجاج؟
يحتوي 1 حصة (96 g) من دجاج على 295 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (192 g) من دجاج؟
يحتوي 2 حصتان (192 g) من دجاج على 589 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و27 g من الكربوهيدرات، و39 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (48 g) من دجاج؟
يحتوي ½ حصة (48 g) من دجاج على 147 سعرة حرارية، و7.6 g من البروتين، و6.7 g من الكربوهيدرات، و9.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (288 g) من دجاج؟
يحتوي 3 حصص (288 g) من دجاج على 884 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و40 g من الكربوهيدرات، و59 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (384 g) من دجاج؟
يحتوي 4 حصص (384 g) من دجاج على 1179 سعرة حرارية، و61 g من البروتين، و54 g من الكربوهيدرات، و78 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من دجاج؟
يحتوي 50 g من دجاج على 154 سعرة حرارية، و8 g من البروتين، و7 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من دجاج؟
يحتوي 150 g من دجاج على 461 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و21 g من الكربوهيدرات، و31 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170718 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
