اعرف ما يوجد في طبقك
كرنب بروكسل
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مسلوق في ماء غير مالح
32
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين3.1 g
كربوهيدرات4.2 g
دهون0.4 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 32 kcal —
- البروتين 3.1 g 6%
- الكربوهيدرات 4.2 g 2%
- الدهون 0.4 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 3.2 g 11%
- السكريات 3.7 g —
- الصوديوم 5 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 27 µg 3%
- فيتامين ج 40 mg 44%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.32 mg 2%
- فيتامين ك 127 µg 106%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.07 mg 5%
- النياسين (ب3) 0.4 mg 3%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.4 mg 8%
- فيتامين ب6 0.23 mg 14%
- البيوتين (ب7) 0.5 µg 2%
- الفولات (ب9) 124 µg 31%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 26 mg 2%
- الحديد 0.6 mg 3%
- المغنيسيوم 17 mg 4%
- الفوسفور 71 mg 6%
- البوتاسيوم 404 mg 9%
- الزنك 0.3 mg 3%
- النحاس 0.04 mg 4%
- المنغنيز 0.23 mg 10%
- السيلينيوم 1 µg 2%
- اليود 1 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 3.1 g | 4.2 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1.6 g | 2.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 48 | 4.7 g | 6.3 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 64 | 6.2 g | 8.4 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 7.8 g | 11 g | 1 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن كرنب بروكسل
كم سعرة حرارية في 100 g من كرنب بروكسل؟
يحتوي 100 g من كرنب بروكسل على 32 سعرة حرارية، و3.1 g من البروتين، و4.2 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من كرنب بروكسل؟
يحتوي 50 g من كرنب بروكسل على 16 سعرة حرارية، و1.6 g من البروتين، و2.1 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من كرنب بروكسل؟
يحتوي 150 g من كرنب بروكسل على 48 سعرة حرارية، و4.7 g من البروتين، و6.3 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من كرنب بروكسل؟
يحتوي 200 g من كرنب بروكسل على 64 سعرة حرارية، و6.2 g من البروتين، و8.4 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من كرنب بروكسل؟
يحتوي 250 g من كرنب بروكسل على 80 سعرة حرارية، و7.8 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 13-630 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
