اعرف ما يوجد في طبقك
كرنب بروكسل
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطبوخ، مسلوق، مُصفّى، بدون ملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 36 kcal —
- البروتين 2.6 g 5%
- الكربوهيدرات 4.5 g 2%
- الدهون 0.5 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 1%
- الألياف 2.6 g 9%
- السكريات 1.7 g —
- الصوديوم 21 mg 1%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 39 µg 4%
- فيتامين ج 62 mg 69%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.43 mg 3%
- فيتامين ك 140 µg 117%
- الثيامين (ب1) 0.11 mg 9%
- الريبوفلافين (ب2) 0.08 mg 6%
- النياسين (ب3) 0.61 mg 4%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.25 mg 5%
- فيتامين ب6 0.18 mg 10%
- الفولات (ب9) 60 µg 15%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 40.6 mg 7%
المعادن
- الكالسيوم 36 mg 3%
- الحديد 1.2 mg 7%
- المغنيسيوم 20 mg 5%
- الفوسفور 56 mg 4%
- البوتاسيوم 317 mg 7%
- الزنك 0.33 mg 3%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.23 mg 10%
- السيلينيوم 1.5 µg 3%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 2.6 g | 4.5 g | 0.5 g |
| 1 حصة | 21 g | 8 | 0.5 g | 0.9 g | 0.1 g |
| 2 حصتان | 42 g | 15 | 1.1 g | 1.9 g | 0.2 g |
| ½ حصة | 10.5 g | 4 | 0.3 g | 0.5 g | 0.1 g |
| 3 حصص | 63 g | 23 | 1.6 g | 2.8 g | 0.3 g |
| 4 حصص | 84 g | 30 | 2.1 g | 3.8 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1.3 g | 2.3 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 54 | 3.8 g | 6.8 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 72 | 5.1 g | 9 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 90 | 6.4 g | 11 g | 1.3 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن كرنب بروكسل
كم سعرة حرارية في 100 g من كرنب بروكسل؟
يحتوي 100 g من كرنب بروكسل على 36 سعرة حرارية، و2.6 g من البروتين، و4.5 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (21 g) من كرنب بروكسل؟
يحتوي 1 حصة (21 g) من كرنب بروكسل على 8 سعرة حرارية، و0.5 g من البروتين، و0.9 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (42 g) من كرنب بروكسل؟
يحتوي 2 حصتان (42 g) من كرنب بروكسل على 15 سعرة حرارية، و1.1 g من البروتين، و1.9 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (10.5 g) من كرنب بروكسل؟
يحتوي ½ حصة (10.5 g) من كرنب بروكسل على 4 سعرة حرارية، و0.3 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (63 g) من كرنب بروكسل؟
يحتوي 3 حصص (63 g) من كرنب بروكسل على 23 سعرة حرارية، و1.6 g من البروتين، و2.8 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (84 g) من كرنب بروكسل؟
يحتوي 4 حصص (84 g) من كرنب بروكسل على 30 سعرة حرارية، و2.1 g من البروتين، و3.8 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من كرنب بروكسل؟
يحتوي 50 g من كرنب بروكسل على 18 سعرة حرارية، و1.3 g من البروتين، و2.3 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من كرنب بروكسل؟
يحتوي 150 g من كرنب بروكسل على 54 سعرة حرارية، و3.8 g من البروتين، و6.8 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169971 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
