شمندر

يحتوي 100 g من شمندر على 29 سعرة حرارية، و1.2 g من البروتين، و5.6 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.

يحتوي 50 g من شمندر على 15 سعرة حرارية، و0.6 g من البروتين، و2.8 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.

يحتوي 150 g من شمندر على 44 سعرة حرارية، و1.8 g من البروتين، و8.4 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.

يحتوي 200 g من شمندر على 58 سعرة حرارية، و2.4 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.

يحتوي 250 g من شمندر على 73 سعرة حرارية، و3 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.