شمندر

يحتوي 100 g من شمندر على 49 سعرة حرارية، و1.6 g من البروتين، و8.9 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.

يحتوي 50 g من شمندر على 25 سعرة حرارية، و0.8 g من البروتين، و4.5 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.

يحتوي 150 g من شمندر على 74 سعرة حرارية، و2.4 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.

يحتوي 200 g من شمندر على 98 سعرة حرارية، و3.2 g من البروتين، و18 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.

يحتوي 250 g من شمندر على 123 سعرة حرارية، و4 g من البروتين، و22 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.