شمندر

يحتوي 100 g من شمندر على 58 سعرة حرارية، و1.6 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.

يحتوي 50 g من شمندر على 29 سعرة حرارية، و0.8 g من البروتين، و5.5 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.

يحتوي 150 g من شمندر على 87 سعرة حرارية، و2.4 g من البروتين، و17 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.

يحتوي 200 g من شمندر على 116 سعرة حرارية، و3.2 g من البروتين، و22 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.

يحتوي 250 g من شمندر على 145 سعرة حرارية، و4 g من البروتين، و28 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.