شمندر

يحتوي 100 g من شمندر على 55 سعرة حرارية، و2 g من البروتين، و9.4 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.

يحتوي 50 g من شمندر على 28 سعرة حرارية، و1 g من البروتين، و4.7 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.

يحتوي 150 g من شمندر على 83 سعرة حرارية، و3 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.

يحتوي 200 g من شمندر على 110 سعرة حرارية، و4 g من البروتين، و19 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.

يحتوي 250 g من شمندر على 138 سعرة حرارية، و5 g من البروتين، و24 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.