اعرف ما يوجد في طبقك
أفوكادو
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لب بدون قشر، منزوع النوى، نيء
203
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين1.6 g
دهون21 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 203 kcal —
- البروتين 1.6 g 3%
- الدهون 21 g 26%
- الدهون المشبعة 4.5 g 23%
- الألياف 3.6 g 13%
- السكريات 0.4 g —
- الصوديوم 6 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0.21 µg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين ك 14.5 µg 12%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.04 mg 3%
- النياسين (ب3) 1.6 mg 10%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.1 mg 21%
- فيتامين ب6 0.17 mg 10%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 9.4 mg 1%
- الحديد 0.34 mg 2%
- المغنيسيوم 21 mg 5%
- الفوسفور 38 mg 3%
- البوتاسيوم 430 mg 9%
- الزنك 0.43 mg 4%
- النحاس 0.18 mg 20%
- المنغنيز 0.2 mg 9%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 203 | 1.6 g | – | 21 g |
| 50 g | 50 g | 102 | 0.8 g | – | 10 g |
| 150 g | 150 g | 305 | 2.3 g | – | 31 g |
| 200 g | 200 g | 406 | 3.1 g | – | 41 g |
| 250 g | 250 g | 508 | 3.9 g | – | 52 g |
أسئلة عن أفوكادو
كم سعرة حرارية في 100 g من أفوكادو؟
يحتوي 100 g من أفوكادو على 203 سعرة حرارية، و1.6 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من أفوكادو؟
يحتوي 50 g من أفوكادو على 102 سعرة حرارية، و0.8 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من أفوكادو؟
يحتوي 150 g من أفوكادو على 305 سعرة حرارية، و2.3 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و31 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من أفوكادو؟
يحتوي 200 g من أفوكادو على 406 سعرة حرارية، و3.1 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و41 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من أفوكادو؟
يحتوي 250 g من أفوكادو على 508 سعرة حرارية، و3.9 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و52 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 13004 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
