اعرف ما يوجد في طبقك
هليون
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مسلوق/مطبوخ في الماء (متوسط)
21
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين2 g
كربوهيدرات1.7 g
دهون0.3 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 21 kcal —
- البروتين 2 g 4%
- الكربوهيدرات 1.7 g 1%
- الدهون 0.3 g 0%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 1.7 g 6%
- السكريات 1.2 g —
- الصوديوم 3.9 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 16.6 µg 2%
- فيتامين ج 5 mg 6%
- فيتامين ك 5.6 µg 5%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.03 mg 3%
- النياسين (ب3) 0.38 mg 2%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.16 mg 3%
- فيتامين ب6 0.04 mg 2%
المعادن
- الكالسيوم 17.6 mg 1%
- الحديد 0.42 mg 2%
- المغنيسيوم 8.4 mg 2%
- الفوسفور 37.6 mg 3%
- البوتاسيوم 163 mg 3%
- الزنك 0.38 mg 3%
- النحاس 0.1 mg 11%
- المنغنيز 0.1 mg 4%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2 g | 1.7 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 31 | 3 g | 2.5 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 41 | 3.9 g | 3.3 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 52 | 4.9 g | 4.2 g | 0.8 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن هليون
كم سعرة حرارية في 100 g من هليون؟
يحتوي 100 g من هليون على 21 سعرة حرارية، و2 g من البروتين، و1.7 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من هليون؟
يحتوي 50 g من هليون على 10 سعرة حرارية، و1 g من البروتين، و0.8 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من هليون؟
يحتوي 150 g من هليون على 31 سعرة حرارية، و3 g من البروتين، و2.5 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من هليون؟
يحتوي 200 g من هليون على 41 سعرة حرارية، و3.9 g من البروتين، و3.3 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من هليون؟
يحتوي 250 g من هليون على 52 سعرة حرارية، و4.9 g من البروتين، و4.2 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 20349 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
