اعرف ما يوجد في طبقك
أفوكادو
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج، كاليفورنيا
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 167 kcal —
- البروتين 2 g 4%
- الكربوهيدرات 1.8 g 1%
- الدهون 15 g 20%
- الدهون المشبعة 2.1 g 11%
- الألياف 6.8 g 24%
- السكريات 0.3 g —
- الصوديوم 8 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 7 µg 1%
- فيتامين ج 8.8 mg 10%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 2 mg 13%
- فيتامين ك 21 µg 18%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.14 mg 11%
- النياسين (ب3) 1.9 mg 12%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.5 mg 29%
- فيتامين ب6 0.29 mg 17%
- الفولات (ب9) 89 µg 22%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 14.2 mg 3%
المعادن
- الكالسيوم 13 mg 1%
- الحديد 0.61 mg 3%
- المغنيسيوم 29 mg 7%
- الفوسفور 54 mg 4%
- البوتاسيوم 507 mg 11%
- الزنك 0.68 mg 6%
- النحاس 0.17 mg 19%
- المنغنيز 0.15 mg 6%
- السيلينيوم 0.4 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 167 | 2 g | 1.8 g | 15 g |
| 1 حصة | 230 g | 384 | 4.5 g | 4.2 g | 35 g |
| 2 حصتان | 460 g | 768 | 9 g | 8.5 g | 71 g |
| ½ حصة | 115 g | 192 | 2.3 g | 2.1 g | 18 g |
| 3 حصص | 690 g | 1152 | 14 g | 13 g | 106 g |
| 4 حصص | 920 g | 1536 | 18 g | 17 g | 142 g |
| 50 g | 50 g | 84 | 1 g | 0.9 g | 7.7 g |
| 150 g | 150 g | 251 | 2.9 g | 2.8 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 334 | 3.9 g | 3.7 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 418 | 4.9 g | 4.6 g | 39 g |
أسئلة عن أفوكادو
كم سعرة حرارية في 100 g من أفوكادو؟
يحتوي 100 g من أفوكادو على 167 سعرة حرارية، و2 g من البروتين، و1.8 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (230 g) من أفوكادو؟
يحتوي 1 حصة (230 g) من أفوكادو على 384 سعرة حرارية، و4.5 g من البروتين، و4.2 g من الكربوهيدرات، و35 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (460 g) من أفوكادو؟
يحتوي 2 حصتان (460 g) من أفوكادو على 768 سعرة حرارية، و9 g من البروتين، و8.5 g من الكربوهيدرات، و71 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (115 g) من أفوكادو؟
يحتوي ½ حصة (115 g) من أفوكادو على 192 سعرة حرارية، و2.3 g من البروتين، و2.1 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (690 g) من أفوكادو؟
يحتوي 3 حصص (690 g) من أفوكادو على 1152 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و106 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (920 g) من أفوكادو؟
يحتوي 4 حصص (920 g) من أفوكادو على 1536 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و17 g من الكربوهيدرات، و142 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من أفوكادو؟
يحتوي 50 g من أفوكادو على 84 سعرة حرارية، و1 g من البروتين، و0.9 g من الكربوهيدرات، و7.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من أفوكادو؟
يحتوي 150 g من أفوكادو على 251 سعرة حرارية، و2.9 g من البروتين، و2.8 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171706 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
