اعرف ما يوجد في طبقك
أفوكادو
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج، فلوريدا
120
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين2.2 g
كربوهيدرات2.2 g
دهون10 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 120 kcal —
- البروتين 2.2 g 4%
- الكربوهيدرات 2.2 g 1%
- الدهون 10 g 13%
- الدهون المشبعة 2 g 10%
- الألياف 5.6 g 20%
- السكريات 2.4 g —
- الصوديوم 2 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 7 µg 1%
- فيتامين ج 17.4 mg 19%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 2.7 mg 18%
- الثيامين (ب1) 0.02 mg 2%
- الريبوفلافين (ب2) 0.05 mg 4%
- النياسين (ب3) 0.67 mg 4%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.93 mg 19%
- فيتامين ب6 0.08 mg 5%
- الفولات (ب9) 35 µg 9%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 10 mg 1%
- الحديد 0.17 mg 1%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 40 mg 3%
- البوتاسيوم 351 mg 7%
- الزنك 0.4 mg 4%
- النحاس 0.31 mg 35%
- المنغنيز 0.1 mg 4%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 120 | 2.2 g | 2.2 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 1.1 g | 1.1 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 180 | 3.3 g | 3.3 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 240 | 4.5 g | 4.4 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 300 | 5.6 g | 5.6 g | 25 g |
أسئلة عن أفوكادو
كم سعرة حرارية في 100 g من أفوكادو؟
يحتوي 100 g من أفوكادو على 120 سعرة حرارية، و2.2 g من البروتين، و2.2 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من أفوكادو؟
يحتوي 50 g من أفوكادو على 60 سعرة حرارية، و1.1 g من البروتين، و1.1 g من الكربوهيدرات، و5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من أفوكادو؟
يحتوي 150 g من أفوكادو على 180 سعرة حرارية، و3.3 g من البروتين، و3.3 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من أفوكادو؟
يحتوي 200 g من أفوكادو على 240 سعرة حرارية، و4.5 g من البروتين، و4.4 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من أفوكادو؟
يحتوي 250 g من أفوكادو على 300 سعرة حرارية، و5.6 g من البروتين، و5.6 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 1513 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
