Veste, kaj je na vašem krožniku
Svinjski file, pusti
Kalorije in hranilne vrednosti
sveže, obogateno, file, samo pusti del, surovo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 106 kcal —
- Beljakovine 20 g 41%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 2,1 g 3%
- Nasičene maščobe 0,7 g 3%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 243 mg 11%
- Holesterol 48 mg 16%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,2 µg 1%
- Vitamin E 0,21 mg 1%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,76 mg 63%
- Riboflavin (B2) 0,34 mg 26%
- Niacin (B3) 6,5 mg 40%
- Pantotenska kislina (B5) 0,82 mg 16%
- Vitamin B6 0,76 mg 44%
- Folati (B9) 0 µg 0%
- Vitamin B12 0,5 µg 21%
- Holin 78,7 mg 14%
Minerali
- Kalcij 4 mg 0%
- Železo 0,92 mg 5%
- Magnezij 23 mg 5%
- Fosfor 290 mg 23%
- Kalij 527 mg 11%
- Cink 1,7 mg 16%
- Baker 0,1 mg 11%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 35,2 µg 64%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 106 | 20 g | 0 g | 2,1 g |
| 1 porcija | 113 g | 120 | 23 g | 0 g | 2,4 g |
| 2 porciji | 226 g | 240 | 46 g | 0 g | 4,7 g |
| ½ porcije | 56,5 g | 60 | 12 g | 0 g | 1,2 g |
| 3 porcije | 339 g | 359 | 69 g | 0 g | 7,1 g |
| 4 porcije | 452 g | 479 | 92 g | 0 g | 9,4 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 10 g | 0 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 159 | 31 g | 0 g | 3,1 g |
| 200 g | 200 g | 212 | 41 g | 0 g | 4,2 g |
| 250 g | 250 g | 265 | 51 g | 0 g | 5,2 g |
Podobna živila
- Svinjska ribicasveža, samo ločljivi pusti del, surova109 kcal / 100 g
- Svinjski filehrbet, pust, surovo107 kcal / 100 g
- Cel svinjski hrbetsvež, samo ločljivi pusti del, surov143 kcal / 100 g
- Svinjski hrbetpusto meso in maščoba, surovo141 kcal / 100 g
- Cela svinjska ledjapusto, surovo143 kcal / 100 g
- Svinjska pleča mehek kosbrez kosti, pusto in maščoba ločljiva, surovo128 kcal / 100 g
- Celi svinjski karesveže, pusto meso in maščoba, kuhano, pečeno248 kcal / 100 g
- Celotni svinjski hrbetpusto in mastno, surovo198 kcal / 100 g
- Cela svinjska ribicasveže, samo pusto meso, kuhano, pečeno na žaru210 kcal / 100 g
- Zrezek govejega pljučnega pečenegaločljivo pusto meso in maščoba, obrezano na 1/8" maščobe, choice, surovo246 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Svinjski file, pusti
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Svinjski file, pusti?
100 g živila Svinjski file, pusti vsebuje 106 kcal, 20 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (113 g) živila Svinjski file, pusti?
1 porcija (113 g) živila Svinjski file, pusti vsebuje 120 kcal, 23 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (226 g) živila Svinjski file, pusti?
2 porciji (226 g) živila Svinjski file, pusti vsebuje 240 kcal, 46 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (56,5 g) živila Svinjski file, pusti?
½ porcije (56,5 g) živila Svinjski file, pusti vsebuje 60 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (339 g) živila Svinjski file, pusti?
3 porcije (339 g) živila Svinjski file, pusti vsebuje 359 kcal, 69 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 7,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (452 g) živila Svinjski file, pusti?
4 porcije (452 g) živila Svinjski file, pusti vsebuje 479 kcal, 92 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 9,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Svinjski file, pusti?
50 g živila Svinjski file, pusti vsebuje 53 kcal, 10 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Svinjski file, pusti?
150 g živila Svinjski file, pusti vsebuje 159 kcal, 31 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,1 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 168361 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
