Veste, kaj je na vašem krožniku
Sveža modropera tuna
Kalorije in hranilne vrednosti
sveže, surovo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 144 kcal —
- Beljakovine 23 g 47%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 4,9 g 6%
- Nasičene maščobe 1,3 g 6%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 39 mg 2%
- Holesterol 38 mg 13%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 655 µg 73%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 5,7 µg 29%
- Vitamin E 1 mg 7%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,24 mg 20%
- Riboflavin (B2) 0,25 mg 19%
- Niacin (B3) 8,7 mg 54%
- Pantotenska kislina (B5) 1,1 mg 21%
- Vitamin B6 0,46 mg 27%
- Folati (B9) 2 µg 1%
- Vitamin B12 9,4 µg 393%
- Holin 65 mg 12%
Minerali
- Kalcij 8 mg 1%
- Železo 1 mg 6%
- Magnezij 50 mg 12%
- Fosfor 254 mg 20%
- Kalij 252 mg 5%
- Cink 0,6 mg 5%
- Baker 0,09 mg 10%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 36,5 µg 66%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 23 g | 0 g | 4,9 g |
| 1 porcija | 85 g | 122 | 20 g | 0 g | 4,2 g |
| 2 porciji | 170 g | 245 | 40 g | 0 g | 8,3 g |
| ½ porcije | 42,5 g | 61 | 9,9 g | 0 g | 2,1 g |
| 3 porcije | 255 g | 367 | 60 g | 0 g | 13 g |
| 4 porcije | 340 g | 490 | 79 g | 0 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 12 g | 0 g | 2,5 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 35 g | 0 g | 7,4 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 47 g | 0 g | 9,8 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 58 g | 0 g | 12 g |
Podobna živila
Vprašanja o živilu Sveža modropera tuna
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Sveža modropera tuna?
100 g živila Sveža modropera tuna vsebuje 144 kcal, 23 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Sveža modropera tuna?
1 porcija (85 g) živila Sveža modropera tuna vsebuje 122 kcal, 20 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Sveža modropera tuna?
2 porciji (170 g) živila Sveža modropera tuna vsebuje 245 kcal, 40 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 8,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Sveža modropera tuna?
½ porcije (42,5 g) živila Sveža modropera tuna vsebuje 61 kcal, 9,9 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Sveža modropera tuna?
3 porcije (255 g) živila Sveža modropera tuna vsebuje 367 kcal, 60 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 13 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Sveža modropera tuna?
4 porcije (340 g) živila Sveža modropera tuna vsebuje 490 kcal, 79 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 17 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Sveža modropera tuna?
50 g živila Sveža modropera tuna vsebuje 72 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Sveža modropera tuna?
150 g živila Sveža modropera tuna vsebuje 216 kcal, 35 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 7,4 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 173706 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
