Veste, kaj je na vašem krožniku
Sveža progasta tuna
Kalorije in hranilne vrednosti
sveže, surovo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 103 kcal —
- Beljakovine 22 g 44%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 1 g 1%
- Nasičene maščobe 0,3 g 2%
- Vlaknine 0 g 0%
- Natrij 37 mg 2%
- Holesterol 47 mg 16%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 16 µg 2%
- Vitamin C 1 mg 1%
- Tiamin (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
- Niacin (B3) 15,4 mg 96%
- Pantotenska kislina (B5) 0,42 mg 8%
- Vitamin B6 0,85 mg 50%
- Folati (B9) 9 µg 2%
- Vitamin B12 1,9 µg 79%
Minerali
- Kalcij 29 mg 2%
- Železo 1,3 mg 7%
- Magnezij 34 mg 8%
- Fosfor 222 mg 18%
- Kalij 407 mg 9%
- Cink 0,82 mg 7%
- Baker 0,09 mg 10%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 36,5 µg 66%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 103 | 22 g | 0 g | 1 g |
| 1 porcija | 85 g | 88 | 19 g | 0 g | 0,9 g |
| 2 porciji | 170 g | 175 | 37 g | 0 g | 1,7 g |
| ½ porcije | 42,5 g | 44 | 9,4 g | 0 g | 0,4 g |
| 3 porcije | 255 g | 263 | 56 g | 0 g | 2,6 g |
| 4 porcije | 340 g | 350 | 75 g | 0 g | 3,4 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 11 g | 0 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 155 | 33 g | 0 g | 1,5 g |
| 200 g | 200 g | 206 | 44 g | 0 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 258 | 55 g | 0 g | 2,5 g |
Podobna živila
- Črtasta tunasveže, kuhano, suha toplota132 kcal / 100 g
- Črtasti tunsurov97 kcal / 100 g
- Sveža rumenoplavutra tunasveže, surovo109 kcal / 100 g
- Sveža modropera tunasveže, surovo144 kcal / 100 g
- Sveži modroplavuti tunsveža, pečena ali na žaru184 kcal / 100 g
- Sveži modropéti tunsveže, kuhano, suha toplota184 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Sveža progasta tuna
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Sveža progasta tuna?
100 g živila Sveža progasta tuna vsebuje 103 kcal, 22 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Sveža progasta tuna?
1 porcija (85 g) živila Sveža progasta tuna vsebuje 88 kcal, 19 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 0,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Sveža progasta tuna?
2 porciji (170 g) živila Sveža progasta tuna vsebuje 175 kcal, 37 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Sveža progasta tuna?
½ porcije (42,5 g) živila Sveža progasta tuna vsebuje 44 kcal, 9,4 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Sveža progasta tuna?
3 porcije (255 g) živila Sveža progasta tuna vsebuje 263 kcal, 56 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Sveža progasta tuna?
4 porcije (340 g) živila Sveža progasta tuna vsebuje 350 kcal, 75 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Sveža progasta tuna?
50 g živila Sveža progasta tuna vsebuje 52 kcal, 11 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Sveža progasta tuna?
150 g živila Sveža progasta tuna vsebuje 155 kcal, 33 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,5 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 175156 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
