Veste, kaj je na vašem krožniku
Šparglji
Kalorije in hranilne vrednosti
dušeni na pari
21
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine2,9 g
OH1,6 g
Maščobe0,4 g
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 21 kcal —
- Beljakovine 2,9 g 6%
- Ogljikovi hidrati 1,6 g 1%
- Maščobe 0,4 g 1%
- Nasičene maščobe 0,1 g 0%
- Vlaknine 1,3 g 5%
- Sladkorji 1,6 g —
- Natrij 3 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 32 µg 4%
- Vitamin C 8 mg 9%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,5 mg 10%
- Tiamin (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,14 mg 11%
- Niacin (B3) 1,5 mg 9%
- Pantotenska kislina (B5) 0,32 mg 6%
- Vitamin B6 0,15 mg 9%
- Biotin (B7) 0,3 µg 1%
- Folati (B9) 102 µg 26%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 23 mg 2%
- Železo 0,5 mg 3%
- Magnezij 12 mg 3%
- Fosfor 66 mg 5%
- Kalij 283 mg 6%
- Cink 0,5 mg 5%
- Baker 0,12 mg 13%
- Mangan 0,13 mg 6%
- Selen 9 µg 16%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2,9 g | 1,6 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,5 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 4,4 g | 2,4 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 5,8 g | 3,2 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 7,3 g | 4 g | 1 g |
Podobna živila
- Beli šparglji
- Zeleni špargljikuhano27 kcal / 100 g
- Divji špargljisurovo40 kcal / 100 g
- Zamrznjeni špargljinepripravljeni24 kcal / 100 g
- Špargeljgloboko zamrznjeno, kuhano na pari34 kcal / 100 g
- Belušikuhani, kuhani, odcejeni, s soljo22 kcal / 100 g
- Bela špargljakuhano21 kcal / 100 g
- Belušv slanici, odcedjeno24 kcal / 100 g
- Zamrznjeni belušikuhani, odcejeni18 kcal / 100 g
- Zeleni špargelj25 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Šparglji
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Šparglji?
100 g živila Šparglji vsebuje 21 kcal, 2,9 g beljakovin, 1,6 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Šparglji?
50 g živila Šparglji vsebuje 11 kcal, 1,5 g beljakovin, 0,8 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Šparglji?
150 g živila Šparglji vsebuje 32 kcal, 4,4 g beljakovin, 2,4 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Šparglji?
200 g živila Šparglji vsebuje 42 kcal, 5,8 g beljakovin, 3,2 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Šparglji?
250 g živila Šparglji vsebuje 53 kcal, 7,3 g beljakovin, 4 g ogljikovih hidratov in 1 g maščob.
Vir: CoFID (UK) 13-638 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
