Veste, kaj je na vašem krožniku
Sendvič s tunino solato
Kalorije in hranilne vrednosti
domač
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 229 kcal —
- Beljakovine 13 g 25%
- Ogljikovi hidrati 19 g 7%
- Maščobe 11 g 14%
- Nasičene maščobe 1,8 g 9%
- Vlaknine 1,1 g 4%
- Sladkorji 3,3 g —
- Natrij 460 mg 20%
- Holesterol 9,5 mg 3%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 18,4 µg 2%
- Vitamin C 0,82 mg 1%
- Vitamin D 0,34 µg 2%
- Vitamin E 0,86 mg 6%
- Vitamin K 24,1 µg 20%
- Tiamin (B1) 0,16 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0,15 mg 12%
- Niacin (B3) 5,6 mg 35%
- Pantotenska kislina (B5) 0,18 mg 4%
- Vitamin B6 0,13 mg 8%
- Folati (B9) 41,4 µg 10%
- Vitamin B12 0,77 µg 32%
Minerali
- Kalcij 57,2 mg 4%
- Železo 1,8 mg 10%
- Magnezij 19,7 mg 5%
- Fosfor 144 mg 12%
- Kalij 136 mg 3%
- Cink 0,59 mg 5%
- Baker 0,12 mg 13%
- Mangan 0,18 mg 8%
- Selen 31,3 µg 57%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 229 | 13 g | 19 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 115 | 6,3 g | 9,6 g | 5,4 g |
| 150 g | 150 g | 344 | 19 g | 29 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 458 | 25 g | 38 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 573 | 31 g | 48 g | 27 g |
Podobna živila
- Submarine sendvič s tunino solatohitra hrana, na belem kruhu, z zeleno solato in paradižnikom218 kcal / 100 g
- Sendvič z lososovo solatodomače210 kcal / 100 g
- Sendvič z jajčno solatodomače305 kcal / 100 g
- Tunina solata187 kcal / 100 g
- Tunin sendvična belem kruhu z zeleno solato in paradižnikom218 kcal / 100 g
- Solata s tunobrez olja, nesoljeno80 kcal / 100 g
- Testeninska solata s tuno200 kcal / 100 g
- Tunina paštetadomače, s soljo183 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Sendvič s tunino solato
Kako pripraviš tunino solato, da sendvič ni moker?
Tuno iz konzerve dobro odcedi in jo z vilicami zmešaj z majonezo, drobno sesekljano zeleno ali kislo kumarico ter malo limoninega soka. Kruh namaži s tanko plastjo masla ali majoneze, da se počasneje prepoji.
Kateri kruh je najboljši za sendvič s tunino solato?
Uporabi čvrst kruh, na primer polnozrnati kruh, rženi kruh ali bageto; mehak toast se hitro razmoči. Če želiš hrustljavo teksturo, rezini na kratko popeci in nadev dodaj tik pred jedjo.
Kaj se dobro poda k sendviču s tunino solato?
Dobro se ujame z rezinami paradižnika, listi solate, rdečo čebulo, koruzo ali kislimi kumaricami. Kot priloga se priležejo zelenjavna juha, narezana paprika ali preprosta zelena solata.
Kako dolgo lahko hraniš sendvič s tunino solato?
Shrani ga v zaprti posodi v hladilniku in pojej v enem dnevu; nadev je najbolje hraniti ločeno od kruha, da ta ne postane moker. Sendviča ne puščaj na sobni temperaturi več kot dve uri.
Ali lahko sendvič s tunino solato popečeš?
Lahko, vendar tunina solata z majonezo ni najboljša za močno segrevanje, saj se lahko razleze. Za topel sendvič nadev zmešaj s sirom in ga med rezinama kruha peci v ponvi na zmernem ognju, dokler kruh ne porjavi in se sir ne stopi.
Kako se sendvič s tunino solato razlikuje od sendviča s tuno in solato?
Sendvič s tunino solato ima tuno, zmešano z majonezo ali podobnim prelivom, medtem ko sendvič s tuno in solato običajno vsebuje tuno in cele liste zelene solate. Sendvič s tuno in solato ima na 100 g 175 kcal, sendvič s tunino solato pa 229 kcal.
Kako sendvič s tunino solato primerjaš s sendvičem z jajčno solato?
Sendvič z jajčno solato ima na 100 g 305 kcal, sendvič s tunino solato pa 229 kcal; jajčni je tudi bolj masten, s 22,1 g maščobe v primerjavi z 11 g. Tunin nadev je primeren, kadar želiš okus po ribah namesto po jajcih.
Ali lahko sendvič s tunino solato pripraviš vnaprej za malico?
Da: tunino solato pripravi vnaprej in jo v hladilniku hrani ločeno od kruha. Sestavi sendvič tik pred odhodom ali rezine kruha namaži z maslom, nato dodaj nadev in ga zavij v papir ali shrani v zaprto posodo.
Vir: Canadian Nutrient File 6749 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
