Veste, kaj je na vašem krožniku
Solata s tuno
Kalorije in hranilne vrednosti
brez olja, nesoljeno
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 80 kcal —
- Beljakovine 12 g 24%
- Ogljikovi hidrati 5,5 g 2%
- Maščobe 0,6 g 1%
- Vlaknine 1,8 g 7%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 80 | 12 g | 5,5 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 6,1 g | 2,8 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 120 | 18 g | 8,3 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 160 | 24 g | 11 g | 1,2 g |
| 250 g | 250 g | 200 | 30 g | 14 g | 1,5 g |
Podobna živila
- Testeninska solata s tuno200 kcal / 100 g
- Paradižnikova solata s tunov kisovi marinadi106 kcal / 100 g
- Solata s tuno krompirjem fižolom paradižnikom in solatobrez preliva96 kcal / 100 g
- Krompirjeva solatas tuno, brez olja, nesoljena97 kcal / 100 g
- Paradižnikova solatabrez olja, neslana18 kcal / 100 g
- Solatanesoljeno53 kcal / 100 g
- Zelenjavna solatasurova, brez olja, neslana35 kcal / 100 g
- Tunapripravljena brez maščobe122 kcal / 100 g
- Solata iz redkvicbrez olja, nesoljena14 kcal / 100 g
- Tunina solataz majonezo, domača182 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Solata s tuno
Kako pripraviš solato s tuno iz konzerve?
Tuno dobro odcedi in jo z vilicami razdrobi. Zmešaj jo z narezano solato, paradižnikom, kumaro in koruzo; preliv dodaj tik pred postrežbo, da zelenjava ostane hrustljava.
Kakšen preliv paše k solati s tuno?
Za lahek preliv zmešaj olivno olje, limonin sok, sol in poper. Če želiš bolj kremasto solato, uporabi majonezo ali jogurt z malo gorčice in limone.
Kako preprečiš, da solata s tuno postane vodena?
Oprano zeleno solato pred mešanjem dobro osuši, kumaro pa nareži tik pred postrežbo. Tuno in koruzo temeljito odcedi, preliv pa vmešaj šele na koncu.
S čim postrežeš solato s tuno?
Dobro se poda s kruhom, popečenim kruhom ali kuhanim jajcem. Za obilnejši obrok ji dodaj kuhan krompir ali testenine; za svežino pa kapre, olive ali rdečo čebulo.
Kako dolgo lahko hraniš solato s tuno v hladilniku?
Shrani jo v zaprti posodi in jo pojej v enem do dveh dneh. Če je bila na sobni temperaturi več kot dve uri, jo raje zavrzi; solata z majonezo naj bo ves čas dobro ohlajena.
Kakšno tuno iz konzerve izbereš za solato s tuno?
Tuna v lastnem soku da manj masten, bolj blag rezultat, tuna v olju pa je bolj sočna in izrazita. Obe pred mešanjem dobro odcedi; če uporabiš tuno v olju, prelivu dodaj manj olja.
Ali lahko solato s tuno pripraviš vnaprej?
Da: tuno in narezano zelenjavo shrani ločeno v hladilniku, preliv pa dodaj tik pred jedjo. Solate ne začini vnaprej, saj sol iz zelenjave izvleče vodo.
Vir: tbca BRC0437B · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
