Veste, kaj je na vašem krožniku
Sendvič s tunino solato
Kalorije in hranilne vrednosti
pšenični
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 217 kcal —
- Beljakovine 11 g 21%
- Ogljikovi hidrati 15 g 5%
- Maščobe 12 g 15%
- Nasičene maščobe 1,9 g 10%
- Vlaknine 2,1 g 8%
- Sladkorji 3,1 g —
- Natrij 425 mg 18%
- Holesterol 18 mg 6%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 14 µg 2%
- Vitamin C 0,5 mg 1%
- Vitamin D 0,4 µg 2%
- Vitamin E 0,74 mg 5%
- Vitamin K 31,7 µg 26%
- Tiamin (B1) 0,15 mg 12%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 9%
- Niacin (B3) 5,1 mg 32%
- Vitamin B6 0,17 mg 10%
- Folati (B9) 32 µg 8%
- Vitamin B12 0,9 µg 38%
- Holin 22,9 mg 4%
Minerali
- Kalcij 68 mg 5%
- Železo 1,7 mg 9%
- Magnezij 29 mg 7%
- Fosfor 109 mg 9%
- Kalij 166 mg 4%
- Cink 0,72 mg 7%
- Baker 0,09 mg 10%
- Selen 32,7 µg 59%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 217 | 11 g | 15 g | 12 g |
| 1 porcija | 270 g | 586 | 28 g | 40 g | 32 g |
| 2 porciji | 540 g | 1172 | 57 g | 81 g | 64 g |
| ½ porcije | 135 g | 293 | 14 g | 20 g | 16 g |
| 3 porcije | 810 g | 1758 | 85 g | 121 g | 96 g |
| 4 porcije | 1080 g | 2344 | 114 g | 162 g | 128 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 5,3 g | 7,5 g | 5,9 g |
| 150 g | 150 g | 326 | 16 g | 23 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 434 | 21 g | 30 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 543 | 26 g | 37 g | 30 g |
Podobna živila
- Submarine sendvič s tunino solatohitra hrana, na belem kruhu, z zeleno solato in paradižnikom218 kcal / 100 g
- Tunina solata187 kcal / 100 g
- Tunin sendvična belem kruhu z zeleno solato in paradižnikom218 kcal / 100 g
- Sendvič s tuno in solato175 kcal / 100 g
- Sendvič s tuno in majonezobel kruh237 kcal / 100 g
- Tuna salad sandwich on wheat with cheese232 kcal / 100 g
- Solata s tunobrez olja, nesoljeno80 kcal / 100 g
- Tuna salad sandwich on white218 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Sendvič s tunino solato
Kako pripraviš tunino solato za sendvič, da kruh ne postane razmočen?
Tunino dobro odcedi in jo zmešaj z majonezo ter drobno sesekljano zeleno ali čebulo. Solato namaži na suhe rezine kruha tik pred jedjo; za dodatno zaščito lahko kruh najprej premažeš s tanko plastjo masla.
Kateri kruh je najboljši za sendvič s tunino solato?
Izberi čvrst kruh, ki zadrži nadev, na primer polnozrnat kruh, rženi kruh ali hrustljavo štručko. Mehke rezine pred polnjenjem na kratko popeci, da počasneje vpijejo vlago.
Kako dolgo lahko hraniš sendvič s tunino solato?
Zavij ga in ga takoj shrani v hladilnik; najbolje ga je pojesti še isti dan. Pri sobni temperaturi ga ne puščaj več kot dve uri, v vročini pa ne več kot eno uro.
Kaj se poda k sendviču s tunino solato?
Dobro se ujame s kislimi kumaricami, rezinami paradižnika ali hrustljavo solato. Za preprost obrok ga postrezi še z zelenjavno juho ali skledo zelene solate.
S čim lahko v nadevu nadomestiš majonezo?
Majonezo lahko delno ali v celoti zamenjaš z gostim navadnim jogurtom; za bolj poln okus dodaj malo gorčice in limoninega soka. Nadev bo manj kremast, če uporabiš le jogurt, zato tunino dobro odcedi.
Ali je sendvič s tunino solato bolj nasiten kot tunina solata brez kruha?
Kruh doda ogljikove hidrate in nekaj vlaknin, zato je sendvič praviloma bolj konkreten obrok. Običajna porcija sendviča s tunino solato, težka 180 g, vsebuje 391 kcal.
Vir: FNDDS (USDA) 27550735 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
