Veste, kaj je na vašem krožniku

Sendvič podmornica z mesnimi kroglicami v omaki marinara

Kalorije in hranilne vrednosti

hitra hrana, na belemu kruhu

219

kalorijkcal na 100 g

Beljakovine9,8 g

OH24 g

Maščobe8,5 g

Delež kalorij

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV

Kalorije 219 kcal —
Beljakovine 9,8 g 20%
Ogljikovi hidrati 24 g 9%
Maščobe 8,5 g 11%
Nasičene maščobe 3,1 g 16%
Vlaknine 2,1 g 8%
Sladkorji 5 g —
Natrij 437 mg 19%
Holesterol 15 mg 5%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

Vitamin A 15 µg 2%
Vitamin C 0,4 mg 0%
Vitamin D 0 µg 0%
Vitamin E 0,79 mg 5%
Vitamin K 6,6 µg 6%
Tiamin (B1) 0,25 mg 21%
Riboflavin (B2) 0,25 mg 19%
Niacin (B3) 3,5 mg 22%
Pantotenska kislina (B5) 0,43 mg 9%
Vitamin B6 0,13 mg 8%
Folati (B9) 79 µg 20%
Vitamin B12 0,55 µg 23%
Holin 32,9 mg 6%

Minerali

Kalcij 176 mg 14%
Železo 2,3 mg 13%
Magnezij 29 mg 7%
Fosfor 97 mg 8%
Kalij 275 mg 6%
Cink 1,2 mg 11%
Baker 0,13 mg 15%
Mangan 0,43 mg 19%
Selen 13,8 µg 25%

Kalorije na porcijo

Porcija	Teža	Kalorije	Beljakovine	OH	Maščobe
100 g	100 g	219	9,8 g	24 g	8,5 g
1 porcija	209 g	458	20 g	50 g	18 g
2 porciji	418 g	915	41 g	100 g	35 g
½ porcije	104,5 g	229	10 g	25 g	8,8 g
3 porcije	627 g	1373	61 g	150 g	53 g
4 porcije	836 g	1831	82 g	200 g	71 g
50 g	50 g	110	4,9 g	12 g	4,2 g
150 g	150 g	329	15 g	36 g	13 g
200 g	200 g	438	20 g	48 g	17 g
250 g	250 g	548	24 g	60 g	21 g

Podobna živila

Vprašanja o živilu Sendvič podmornica z mesnimi kroglicami v omaki marinara

Kako doma pripraviš sendvič podmornico z mesnimi kroglicami v omaki marinara?

Mesne kroglice najprej skuhaj ali popeci, nato jih približno 15 minut pogrevaj v omaki marinara na rahlem ognju. Naloži jih v prerezano podolgovato žemljo, dodaj malo omake in po želji mocarelo ali parmezan.

Kako pogreješ sendvič, ne da bi kruh postal razmočen?

Kruh in nadev pogrej ločeno: kroglice z omako segrej v pokriti kozici, kruh pa na suhi ponvi ali v pečici pri 180 °C približno 4 minute. Nadev dodaj tik pred jedjo.

Kateri sir se poda k mesnim kroglicam v omaki marinara?

Dobro se obnese mocarela, ki se stopi in poveže nadev, ali nariban parmezan za izrazitejši okus. Dodaj ga na kroglice v odprtem sendviču in za nekaj minut postavi pod vroč žar.

Kako preprečiš, da bi mesne kroglice zdrsnile iz sendviča podmornice?

Uporabi podolgovato žemljo z mehko sredico in jo po dolžini zareži, ne prereži povsem. Kroglice pred polnjenjem odcedi z žlico z režami, omako pa dodaj zmerno.

S čim lahko nadomestiš omako marinara v tem sendviču?

Uporabi gosto paradižnikovo omako, začinjeno s česnom, origanom in baziliko. Če je omaka redka, jo nekaj minut pokuhaj brez pokrovke, da ne prepoji kruha.

Kako se ta sendvič razlikuje od sendviča podmornice z roastbeefom?

Sendvič z roastbeefom ima na 100 g 156 kcal in 12,2 g beljakovin; sendvič z mesnimi kroglicami v omaki marinara pa 219 kcal in 9,8 g beljakovin. Prvi je praviloma bolj suh, drugi pa sočnejši zaradi omake.

Koliko energije ima običajna porcija sendviča z mesnimi kroglicami v omaki marinara?

Običajna porcija tehta približno 209 g in vsebuje 458 kcal.

Vir: USDA FoodData Central 170709 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin