Veste, kaj je na vašem krožniku
puran
Kalorije in hranilne vrednosti
cel, samo meso, z dodatkom raztopine, surovo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 106 kcal —
- Beljakovine 21 g 42%
- Ogljikovi hidrati 0,1 g 0%
- Maščobe 2,4 g 3%
- Nasičene maščobe 0,5 g 3%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0,1 g —
- Natrij 194 mg 8%
- Holesterol 61 mg 20%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 8 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,2 µg 1%
- Vitamin E 0,08 mg 1%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,18 mg 13%
- Niacin (B3) 8,7 mg 54%
- Pantotenska kislina (B5) 0,82 mg 16%
- Vitamin B6 0,67 mg 40%
- Folati (B9) 7 µg 2%
- Vitamin B12 1,1 µg 44%
- Holin 52,6 mg 10%
Minerali
- Kalcij 14 mg 1%
- Železo 0,64 mg 4%
- Magnezij 24 mg 6%
- Fosfor 223 mg 18%
- Kalij 237 mg 5%
- Cink 1,7 mg 15%
- Baker 0,07 mg 8%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 22,6 µg 41%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 106 | 21 g | 0,1 g | 2,4 g |
| 1 porcija | 113 g | 120 | 24 g | 0,2 g | 2,7 g |
| 2 porciji | 226 g | 240 | 47 g | 0,3 g | 5,4 g |
| ½ porcije | 56,5 g | 60 | 12 g | 0,1 g | 1,4 g |
| 3 porcije | 339 g | 359 | 71 g | 0,5 g | 8,1 g |
| 4 porcije | 452 g | 479 | 94 g | 0,6 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 10 g | 0,1 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 159 | 31 g | 0,2 g | 3,6 g |
| 200 g | 200 g | 212 | 42 g | 0,3 g | 4,8 g |
| 250 g | 250 g | 265 | 52 g | 0,4 g | 6 g |
Podobna živila
- Pečena puranbrez kosti, zamrznjen, začinjen, svetlo in temno meso, surov120 kcal / 100 g
- Cel puranbrez kože, surov109 kcal / 100 g
- Puran s kožokokoš, meso in koža, surovo148 kcal / 100 g
- Puran meso s kožobroiler, surovo141 kcal / 100 g
- Mleti puranbrez maščobe, surov112 kcal / 100 g
- Puranje mesovse kategorije, surovo116 kcal / 100 g
- Puranje prsikosi za prodajo na drobno, meso in koža, surovo155 kcal / 100 g
- Purja kožaiz celega (svetlega in temnega), z dodano raztopino, surovo381 kcal / 100 g
- Puranji stegnoiz cele ptiči, samo meso, z dodano raztopino, surovo115 kcal / 100 g
- Purje prsimaloprodajni deli, meso in koža, z dodano raztopino, surovo144 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu puran
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila puran?
100 g živila puran vsebuje 106 kcal, 21 g beljakovin, 0,1 g ogljikovih hidratov in 2,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (113 g) živila puran?
1 porcija (113 g) živila puran vsebuje 120 kcal, 24 g beljakovin, 0,2 g ogljikovih hidratov in 2,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (226 g) živila puran?
2 porciji (226 g) živila puran vsebuje 240 kcal, 47 g beljakovin, 0,3 g ogljikovih hidratov in 5,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (56,5 g) živila puran?
½ porcije (56,5 g) živila puran vsebuje 60 kcal, 12 g beljakovin, 0,1 g ogljikovih hidratov in 1,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (339 g) živila puran?
3 porcije (339 g) živila puran vsebuje 359 kcal, 71 g beljakovin, 0,5 g ogljikovih hidratov in 8,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (452 g) živila puran?
4 porcije (452 g) živila puran vsebuje 479 kcal, 94 g beljakovin, 0,6 g ogljikovih hidratov in 11 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila puran?
50 g živila puran vsebuje 53 kcal, 10 g beljakovin, 0,1 g ogljikovih hidratov in 1,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila puran?
150 g živila puran vsebuje 159 kcal, 31 g beljakovin, 0,2 g ogljikovih hidratov in 3,6 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 172868 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
