Veste, kaj je na vašem krožniku
polnozrnati matza
Kalorije in hranilne vrednosti
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 351 kcal —
- Beljakovine 13 g 26%
- Ogljikovi hidrati 67 g 24%
- Maščobe 1,5 g 2%
- Nasičene maščobe 0,2 g 1%
- Vlaknine 12 g 42%
- Natrij 2 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Tiamin (B1) 0,37 mg 30%
- Riboflavin (B2) 0,27 mg 21%
- Niacin (B3) 5,4 mg 34%
- Pantotenska kislina (B5) 1,2 mg 25%
- Vitamin B6 0,16 mg 9%
- Folati (B9) 35 µg 9%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 23 mg 2%
- Železo 4,7 mg 26%
- Magnezij 134 mg 32%
- Fosfor 305 mg 24%
- Kalij 316 mg 7%
- Cink 2,6 mg 24%
- Baker 0,35 mg 39%
- Mangan 3,5 mg 152%
- Selen 75,1 µg 137%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 351 | 13 g | 67 g | 1,5 g |
| 1 porcija | 14,2 g | 50 | 1,9 g | 9,5 g | 0,2 g |
| 2 porciji | 28,4 g | 100 | 3,7 g | 19 g | 0,4 g |
| ½ porcije | 7,1 g | 25 | 0,9 g | 4,8 g | 0,1 g |
| 3 porcije | 42,6 g | 150 | 5,6 g | 29 g | 0,6 g |
| 4 porcije | 56,8 g | 199 | 7,4 g | 38 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 176 | 6,6 g | 34 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 527 | 20 g | 101 g | 2,3 g |
| 200 g | 200 g | 702 | 26 g | 134 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 878 | 33 g | 168 g | 3,8 g |
Podobna živila
- Polnozrnati macovi krekerji351 kcal / 100 g
- Polnozrnati krekerji427 kcal / 100 g
- Navadni matza395 kcal / 100 g
- Pleteni polnozrnati pšenični krekernavadno434 kcal / 100 g
- Polnozrnat pita kruh262 kcal / 100 g
- Jajčni macovi krekerji391 kcal / 100 g
- Polnozrnate tortiljepripravljeno za peko ali cvrtje, polnozrnato310 kcal / 100 g
- Matzo krekerji376 kcal / 100 g
- Navadni macovi krekerji395 kcal / 100 g
- Tanek polnozrnati pšenični krekervsi okusi455 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu polnozrnati matza
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila polnozrnati matza?
100 g živila polnozrnati matza vsebuje 351 kcal, 13 g beljakovin, 67 g ogljikovih hidratov in 1,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (14,2 g) živila polnozrnati matza?
1 porcija (14,2 g) živila polnozrnati matza vsebuje 50 kcal, 1,9 g beljakovin, 9,5 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (28,4 g) živila polnozrnati matza?
2 porciji (28,4 g) živila polnozrnati matza vsebuje 100 kcal, 3,7 g beljakovin, 19 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (7,1 g) živila polnozrnati matza?
½ porcije (7,1 g) živila polnozrnati matza vsebuje 25 kcal, 0,9 g beljakovin, 4,8 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (42,6 g) živila polnozrnati matza?
3 porcije (42,6 g) živila polnozrnati matza vsebuje 150 kcal, 5,6 g beljakovin, 29 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (56,8 g) živila polnozrnati matza?
4 porcije (56,8 g) živila polnozrnati matza vsebuje 199 kcal, 7,4 g beljakovin, 38 g ogljikovih hidratov in 0,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila polnozrnati matza?
50 g živila polnozrnati matza vsebuje 176 kcal, 6,6 g beljakovin, 34 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila polnozrnati matza?
150 g živila polnozrnati matza vsebuje 527 kcal, 20 g beljakovin, 101 g ogljikovih hidratov in 2,3 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 172742 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
