Veste, kaj je na vašem krožniku
jajčni matza
Kalorije in hranilne vrednosti
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 391 kcal —
- Beljakovine 12 g 25%
- Ogljikovi hidrati 76 g 28%
- Maščobe 2,1 g 3%
- Nasičene maščobe 0,5 g 3%
- Vlaknine 2,8 g 10%
- Natrij 21 mg 1%
- Holesterol 83 mg 28%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 13 µg 1%
- Vitamin C 0,1 mg 0%
- Tiamin (B1) 0,79 mg 66%
- Riboflavin (B2) 0,62 mg 48%
- Niacin (B3) 5,1 mg 32%
- Pantotenska kislina (B5) 0,44 mg 9%
- Vitamin B6 0,05 mg 3%
- Folati (B9) 24 µg 6%
- Vitamin B12 0,19 µg 8%
Minerali
- Kalcij 40 mg 3%
- Železo 2,7 mg 15%
- Magnezij 24 mg 6%
- Fosfor 148 mg 12%
- Kalij 150 mg 3%
- Cink 0,73 mg 7%
- Baker 0,16 mg 17%
- Mangan 0,6 mg 26%
- Selen 27,7 µg 50%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 391 | 12 g | 76 g | 2,1 g |
| 1 porcija | 14,2 g | 56 | 1,7 g | 11 g | 0,3 g |
| 2 porciji | 28,4 g | 111 | 3,5 g | 22 g | 0,6 g |
| ½ porcije | 7,1 g | 28 | 0,9 g | 5,4 g | 0,1 g |
| 3 porcije | 42,6 g | 167 | 5,2 g | 32 g | 0,9 g |
| 4 porcije | 56,8 g | 222 | 7 g | 43 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 196 | 6,2 g | 38 g | 1,1 g |
| 150 g | 150 g | 587 | 19 g | 114 g | 3,2 g |
| 200 g | 200 g | 782 | 25 g | 152 g | 4,2 g |
| 250 g | 250 g | 978 | 31 g | 190 g | 5,3 g |
Podobna živila
Vprašanja o živilu jajčni matza
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila jajčni matza?
100 g živila jajčni matza vsebuje 391 kcal, 12 g beljakovin, 76 g ogljikovih hidratov in 2,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (14,2 g) živila jajčni matza?
1 porcija (14,2 g) živila jajčni matza vsebuje 56 kcal, 1,7 g beljakovin, 11 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (28,4 g) živila jajčni matza?
2 porciji (28,4 g) živila jajčni matza vsebuje 111 kcal, 3,5 g beljakovin, 22 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (7,1 g) živila jajčni matza?
½ porcije (7,1 g) živila jajčni matza vsebuje 28 kcal, 0,9 g beljakovin, 5,4 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (42,6 g) živila jajčni matza?
3 porcije (42,6 g) živila jajčni matza vsebuje 167 kcal, 5,2 g beljakovin, 32 g ogljikovih hidratov in 0,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (56,8 g) živila jajčni matza?
4 porcije (56,8 g) živila jajčni matza vsebuje 222 kcal, 7 g beljakovin, 43 g ogljikovih hidratov in 1,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila jajčni matza?
50 g živila jajčni matza vsebuje 196 kcal, 6,2 g beljakovin, 38 g ogljikovih hidratov in 1,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila jajčni matza?
150 g živila jajčni matza vsebuje 587 kcal, 19 g beljakovin, 114 g ogljikovih hidratov in 3,2 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 172741 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
