Veste, kaj je na vašem krožniku
Polnozrnata ajda
Kalorije in hranilne vrednosti
surovo
362
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine13 g
OH68 g
Maščobe3,4 g
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 362 kcal —
- Beljakovine 13 g 27%
- Ogljikovi hidrati 68 g 25%
- Maščobe 3,4 g 4%
- Nasičene maščobe 0,7 g 4%
- Vlaknine 4 g 14%
- Natrij 1 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,43 mg 33%
- Niacin (B3) 7 mg 44%
- Pantotenska kislina (B5) 1,2 mg 25%
- Vitamin B6 0,21 mg 12%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 18 mg 1%
- Železo 2,2 mg 12%
- Magnezij 231 mg 55%
- Fosfor 347 mg 28%
- Kalij 460 mg 10%
- Cink 2,4 mg 22%
- Baker 1,1 mg 122%
- Mangan 1,3 mg 57%
- Jod 2,5 µg 2%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 362 | 13 g | 68 g | 3,4 g |
| 50 g | 50 g | 181 | 6,7 g | 34 g | 1,7 g |
| 150 g | 150 g | 543 | 20 g | 101 g | 5,1 g |
| 200 g | 200 g | 724 | 27 g | 135 g | 6,8 g |
| 250 g | 250 g | 905 | 33 g | 169 g | 8,5 g |
Podobna živila
- Ajda343 kcal / 100 g
- Polnozrnata pšenicapredkuhana, surova359 kcal / 100 g
- Ajdova mokapolnozrnata335 kcal / 100 g
- Polnozrnata ajdova moka355 kcal / 100 g
- Polnozrnati ječmensurov334 kcal / 100 g
- Ajdovo zrno314 kcal / 100 g
- Ajdova kašakuhana69 kcal / 100 g
- Cela ali grobo mleta ajdova zrna353 kcal / 100 g
- Polnozrnati rižsurov350 kcal / 100 g
- Polnozrnato prososurovo360 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Polnozrnata ajda
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Polnozrnata ajda?
100 g živila Polnozrnata ajda vsebuje 362 kcal, 13 g beljakovin, 68 g ogljikovih hidratov in 3,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Polnozrnata ajda?
50 g živila Polnozrnata ajda vsebuje 181 kcal, 6,7 g beljakovin, 34 g ogljikovih hidratov in 1,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Polnozrnata ajda?
150 g živila Polnozrnata ajda vsebuje 543 kcal, 20 g beljakovin, 101 g ogljikovih hidratov in 5,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Polnozrnata ajda?
200 g živila Polnozrnata ajda vsebuje 724 kcal, 27 g beljakovin, 135 g ogljikovih hidratov in 6,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Polnozrnata ajda?
250 g živila Polnozrnata ajda vsebuje 905 kcal, 33 g beljakovin, 169 g ogljikovih hidratov in 8,5 g maščob.
Vir: ANSES–Ciqual (France) 9380 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
