Veste, kaj je na vašem krožniku

Oslič

Kalorije in hranilne vrednosti

morski, paniran (z jajcem in drobtinami), ocvrt v sojinem olju, neslan

263
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine22 g
OH13 g
Maščobe14 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 263 kcal —
  • Beljakovine 22 g 44%
  • Ogljikovi hidrati 13 g 5%
  • Maščobe 14 g 17%
  • Vlaknine 1 g 3%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g26322 g13 g14 g
50 g50 g13211 g6,6 g6,8 g
150 g150 g39533 g20 g20 g
200 g200 g52644 g26 g27 g
250 g250 g65855 g33 g34 g

Vprašanja o živilu Oslič

Kako spečeš file osliča v ponvi?

File osuši s papirnato brisačo, rahlo posoli in peci na srednje močnem ognju približno 3–4 minute na vsaki strani. Pečen je, ko je meso neprosojno in se z vilicami zlahka loči na lističe.

Kako pripraviš osliča v pečici s krompirjem?

Krompir nareži na tanke rezine, ga začini in peci pri 200 °C približno 20 minut, nato dodaj file osliča ter peci še 12–15 minut. Ribo lahko pred peko pokapaš z oljčnim oljem in limoninim sokom.

Kako pravilno odtališ zamrznjenega osliča?

Čez noč ga odtajaj v hladilniku, najbolje v pokriti posodi, da tekočina ne kaplja na druga živila. Če se ti mudi, ga v zaprti vrečki odtajaj v hladni vodi in vodo zamenjaj vsakih 30 minut.

Kako izbereš svežega osliča?

Sveža riba naj ima blag morski vonj, čvrsto meso in sijočo, vlažno površino; izogni se ribam z močnim vonjem ali udrtimi, motnimi očmi. File naj bo hladen in brez izsušenih robov.

S čim se oslič dobro ujame in v katerih jedeh ga uporabiš?

Dobro se poda h krompirju, blitvi, grahu, limoni in peteršilju. Uporabi ga v ribji juhi ali enolončnici, speči ga s krompirjem ali postrezi s preprosto omako iz limone in oljčnega olja.

S čim lahko nadomestiš osliča v receptu?

V pečeni jedi ali ribji enolončnici ga lahko zamenjaš s filejem polenovke ali druge čvrste bele ribe. Čas peke prilagodi debelini fileja in ribo vzemi z ognja, ko meso postane neprosojno ter se začne ločevati na lističe.

Kako dolgo lahko hraniš osliča v hladilniku?

Svežega osliča pripravi v enem do dveh dneh, do takrat pa ga hrani pokritega v najhladnejšem delu hladilnika. Ostanke kuhane ribe ohladi in pospravi v hladilnik najpozneje v dveh urah.

Ali lahko osliča ješ surovega?

Surovega osliča ne jej, razen če je bil posebej namenjen za takšno pripravo in pravilno zamrznjen zaradi zajedavcev. Za običajno pripravo ga skuhaj ali speci, da sredica doseže 63 °C.

Vir: tbca BRC0438E · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin