Veste, kaj je na vašem krožniku
Mala pečenka/file zgornjega sirloina
Kalorije in hranilne vrednosti
brez kosti, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, surovo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 128 kcal —
- Beljakovine 23 g 46%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 4 g 5%
- Nasičene maščobe 1,3 g 6%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 65 mg 3%
- Holesterol 69 mg 23%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,1 µg 1%
- Vitamin K 1,5 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,18 mg 14%
- Niacin (B3) 5,9 mg 37%
- Vitamin B6 0,66 mg 39%
- Folati (B9) 4 µg 1%
- Vitamin B12 2,9 µg 121%
Minerali
- Kalcij 5 mg 0%
- Železo 2,2 mg 12%
- Magnezij 25 mg 6%
- Fosfor 222 mg 18%
- Kalij 395 mg 8%
- Cink 5,2 mg 47%
- Baker 0,1 mg 11%
- Selen 26,3 µg 48%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 128 | 23 g | 0 g | 4 g |
| 1 porcija | 113 g | 145 | 26 g | 0 g | 4,5 g |
| 2 porciji | 226 g | 289 | 52 g | 0 g | 9 g |
| ½ porcije | 56,5 g | 72 | 13 g | 0 g | 2,2 g |
| 3 porcije | 339 g | 434 | 78 g | 0 g | 14 g |
| 4 porcije | 452 g | 579 | 104 g | 0 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 12 g | 0 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 192 | 35 g | 0 g | 6 g |
| 200 g | 200 g | 256 | 46 g | 0 g | 8 g |
| 250 g | 250 g | 320 | 58 g | 0 g | 10 g |
Podobna živila
- Majhna pečenka ali filet plečiščabrez kosti, ločljivo pusto meso in maščoba, obrezano na 1/8" maščobe, vsi razredi, surovo187 kcal / 100 g
- Majhna pečenka ali filet plečiščabrez kosti, samo pusto meso, obrezano na 1/8" maščobe, vsi razredi, surovo143 kcal / 100 g
- Govedina petite rostbifbrez kosti, samo pusto meso, obrezano na 1/8" maščobe, select, surovo135 kcal / 100 g
- Mala pečenka zgornjega sirloinabrez kosti, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno170 kcal / 100 g
- Goveja majhna pečenka/file ribeyeboneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, raw133 kcal / 100 g
- Mala pečenka hrbtnega delabrez kosti, samo ločljivo pusto meso, obrezano na 1/8" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno195 kcal / 100 g
- Goveja pečenka iz stegnabrez kosti, pusto meso in maščoba ločljivi, obrezano na 0" maščobe, select, surovo121 kcal / 100 g
- Zgornji sirloin pečenkaledja, brez kosti, pusto, surovo132 kcal / 100 g
- Pečenka iz pljučne peči surovogovedina, ledja, pečenka iz pljučne peči, brez kosti, pusto in maščoba ločljiva, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, surovo149 kcal / 100 g
- Pečenka iz vrha govejega hrbtakolk, brez kosti, pusto in mastno, obrez 0 mm, surovo128 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Mala pečenka/file zgornjega sirloina
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Mala pečenka/file zgornjega sirloina?
100 g živila Mala pečenka/file zgornjega sirloina vsebuje 128 kcal, 23 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (113 g) živila Mala pečenka/file zgornjega sirloina?
1 porcija (113 g) živila Mala pečenka/file zgornjega sirloina vsebuje 145 kcal, 26 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (226 g) živila Mala pečenka/file zgornjega sirloina?
2 porciji (226 g) živila Mala pečenka/file zgornjega sirloina vsebuje 289 kcal, 52 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (56,5 g) živila Mala pečenka/file zgornjega sirloina?
½ porcije (56,5 g) živila Mala pečenka/file zgornjega sirloina vsebuje 72 kcal, 13 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (339 g) živila Mala pečenka/file zgornjega sirloina?
3 porcije (339 g) živila Mala pečenka/file zgornjega sirloina vsebuje 434 kcal, 78 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 14 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (452 g) živila Mala pečenka/file zgornjega sirloina?
4 porcije (452 g) živila Mala pečenka/file zgornjega sirloina vsebuje 579 kcal, 104 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 18 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Mala pečenka/file zgornjega sirloina?
50 g živila Mala pečenka/file zgornjega sirloina vsebuje 64 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Mala pečenka/file zgornjega sirloina?
150 g živila Mala pečenka/file zgornjega sirloina vsebuje 192 kcal, 35 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 6 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 173053 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
