Veste, kaj je na vašem krožniku

Zgornji sirloin - majhna pečenka/file

Kalorije in hranilne vrednosti

brez kosti, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, razred select, surovo

122
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine23 g
OH0 g
Maščobe3,4 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 122 kcal —
  • Beljakovine 23 g 46%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 3,4 g 4%
  • Nasičene maščobe 1,1 g 6%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 58 mg 3%
  • Holesterol 69 mg 23%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 2 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0,1 µg 1%
  • Vitamin K 1,5 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
  • Riboflavin (B2) 0,21 mg 16%
  • Niacin (B3) 6 mg 38%
  • Vitamin B6 0,65 mg 38%
  • Folati (B9) 4 µg 1%
  • Vitamin B12 2,4 µg 99%

Minerali

  • Kalcij 5 mg 0%
  • Železo 2,4 mg 13%
  • Magnezij 25 mg 6%
  • Fosfor 220 mg 18%
  • Kalij 388 mg 8%
  • Cink 5,8 mg 53%
  • Baker 0,1 mg 11%
  • Selen 23 µg 42%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g12223 g0 g3,4 g
1 porcija113 g13826 g0 g3,8 g
2 porciji226 g27652 g0 g7,6 g
½ porcije56,5 g6913 g0 g1,9 g
3 porcije339 g41478 g0 g11 g
4 porcije452 g551104 g0 g15 g
50 g50 g6112 g0 g1,7 g
150 g150 g18335 g0 g5 g
200 g200 g24446 g0 g6,7 g
250 g250 g30558 g0 g8,4 g

Vprašanja o živilu Zgornji sirloin - majhna pečenka/file

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Zgornji sirloin - majhna pečenka/file?

100 g živila Zgornji sirloin - majhna pečenka/file vsebuje 122 kcal, 23 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (113 g) živila Zgornji sirloin - majhna pečenka/file?

1 porcija (113 g) živila Zgornji sirloin - majhna pečenka/file vsebuje 138 kcal, 26 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,8 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (226 g) živila Zgornji sirloin - majhna pečenka/file?

2 porciji (226 g) živila Zgornji sirloin - majhna pečenka/file vsebuje 276 kcal, 52 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 7,6 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (56,5 g) živila Zgornji sirloin - majhna pečenka/file?

½ porcije (56,5 g) živila Zgornji sirloin - majhna pečenka/file vsebuje 69 kcal, 13 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,9 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (339 g) živila Zgornji sirloin - majhna pečenka/file?

3 porcije (339 g) živila Zgornji sirloin - majhna pečenka/file vsebuje 414 kcal, 78 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 11 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (452 g) živila Zgornji sirloin - majhna pečenka/file?

4 porcije (452 g) živila Zgornji sirloin - majhna pečenka/file vsebuje 551 kcal, 104 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 15 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Zgornji sirloin - majhna pečenka/file?

50 g živila Zgornji sirloin - majhna pečenka/file vsebuje 61 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,7 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Zgornji sirloin - majhna pečenka/file?

150 g živila Zgornji sirloin - majhna pečenka/file vsebuje 183 kcal, 35 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 174695 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin