Veste, kaj je na vašem krožniku

Zgornji sirloin - majhna pečenka/file

Kalorije in hranilne vrednosti

brez kosti, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, razred choice, surovo

132
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine23 g
OH0 g
Maščobe4,4 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 132 kcal —
  • Beljakovine 23 g 46%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 4,4 g 6%
  • Nasičene maščobe 1,4 g 7%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 65 mg 3%
  • Holesterol 68 mg 23%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 2 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0,1 µg 1%
  • Vitamin K 1,5 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavin (B2) 0,18 mg 14%
  • Niacin (B3) 5,9 mg 37%
  • Vitamin B6 0,66 mg 39%
  • Folati (B9) 4 µg 1%
  • Vitamin B12 3,2 µg 135%

Minerali

  • Kalcij 5 mg 0%
  • Železo 2,2 mg 12%
  • Magnezij 25 mg 6%
  • Fosfor 222 mg 18%
  • Kalij 395 mg 8%
  • Cink 5,2 mg 47%
  • Baker 0,1 mg 11%
  • Selen 28,4 µg 52%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g13223 g0 g4,4 g
1 porcija113 g14926 g0 g5 g
2 porciji226 g29852 g0 g9,9 g
½ porcije56,5 g7513 g0 g2,5 g
3 porcije339 g44778 g0 g15 g
4 porcije452 g597104 g0 g20 g
50 g50 g6612 g0 g2,2 g
150 g150 g19835 g0 g6,6 g
200 g200 g26446 g0 g8,8 g
250 g250 g33058 g0 g11 g

Vprašanja o živilu Zgornji sirloin - majhna pečenka/file

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Zgornji sirloin - majhna pečenka/file?

100 g živila Zgornji sirloin - majhna pečenka/file vsebuje 132 kcal, 23 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (113 g) živila Zgornji sirloin - majhna pečenka/file?

1 porcija (113 g) živila Zgornji sirloin - majhna pečenka/file vsebuje 149 kcal, 26 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (226 g) živila Zgornji sirloin - majhna pečenka/file?

2 porciji (226 g) živila Zgornji sirloin - majhna pečenka/file vsebuje 298 kcal, 52 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 9,9 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (56,5 g) živila Zgornji sirloin - majhna pečenka/file?

½ porcije (56,5 g) živila Zgornji sirloin - majhna pečenka/file vsebuje 75 kcal, 13 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,5 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (339 g) živila Zgornji sirloin - majhna pečenka/file?

3 porcije (339 g) živila Zgornji sirloin - majhna pečenka/file vsebuje 447 kcal, 78 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 15 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (452 g) živila Zgornji sirloin - majhna pečenka/file?

4 porcije (452 g) živila Zgornji sirloin - majhna pečenka/file vsebuje 597 kcal, 104 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 20 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Zgornji sirloin - majhna pečenka/file?

50 g živila Zgornji sirloin - majhna pečenka/file vsebuje 66 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Zgornji sirloin - majhna pečenka/file?

150 g živila Zgornji sirloin - majhna pečenka/file vsebuje 198 kcal, 35 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 6,6 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 173408 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin