Veste, kaj je na vašem krožniku
Listi špinače
Kalorije in hranilne vrednosti
zamrznjeni
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 15 kcal —
- Beljakovine 2,8 g 6%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Vlaknine 1,8 g 6%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 15 | 2,8 g | 0 g | – |
| 50 g | 50 g | 8 | 1,4 g | 0 g | – |
| 150 g | 150 g | 23 | 4,2 g | 0 g | – |
| 200 g | 200 g | 30 | 5,6 g | 0 g | – |
| 250 g | 250 g | 38 | 7 g | 0 g | – |
Podobna živila
- Zamrznjena špinačazamrznjeno, sesekljano ali v listih, nepripravljeno (vključuje živila za program distribucije hrane USDA)29 kcal / 100 g
- Špinača s celimi listizamrznjena16 kcal / 100 g
- Narezana špinačazamrznjena, nepripravljena20 kcal / 100 g
- Špinačasveža, surova35 kcal / 100 g
- Zamrznjena kuhana špinača24 kcal / 100 g
- Chopped spinach19 kcal / 100 g
- Solatni špinačni listimladi listi za solato, surove17 kcal / 100 g
- Izdelek iz zamrznjene špinače20 kcal / 100 g
- Mladi špinačni listipakirana, surova16 kcal / 100 g
- Mlada špinačasurovo14 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Listi špinače
Kako pripraviš liste špinače za solato?
Liste dobro speri pod hladno vodo in jih temeljito osuši, da se preliv oprime. Večje liste natrgaj; mladi listi so dovolj nežni, da jih pustiš cele.
Koliko časa kuhaš liste špinače?
V ponvi jih kuhaj na srednje močnem ognju približno 2–3 minute, samo toliko, da ovenijo; pogosto jih premešaj. V vreli vodi se zmehčajo v približno 1–2 minutah, nato jih odcedi.
Kako izbereš sveže liste špinače?
Izberi čvrste, živahno zelene liste brez rumenih ali sluzastih mest. Šop naj diši sveže, ne zatohlo, peclji pa naj bodo prožni.
Kako dolgo lahko hraniš liste špinače v hladilniku?
Neoprane liste shrani v hladilniku v rahlo odprti vrečki ali posodi, obloženi s suho papirnato brisačo; porabi jih v nekaj dneh. Če so že mokri, jih pred shranjevanjem osuši, saj vlaga pospeši venenje.
S čim se listi špinače dobro ujemajo?
V solati jih poveži s feta sirom, orehi in hruško, za topel obrok pa jih dodaj k česnu, jajcem ali stročnicam. Dobro se obnesejo tudi v piti s špinačo in sirom ter v rižoti.
Ali lahko liste špinače zamrzneš?
Lahko, vendar jih najprej na kratko blanširaj, približno 1–2 minuti, nato ohladi v ledeni vodi in dobro odcedi. Zamrznjeni listi so po odtajanju mehkejši, zato so primernejši za juhe, omake in nadeve kot za solato.
Ali lahko liste špinače ješ surove?
Da, mladi in sveži listi so primerni za solate in smutije. Pred uporabo jih temeljito operi; za kuhanje pa jih dodaj šele proti koncu, ker hitro ovenijo.
Koliko beljakovin imajo listi špinače?
V porciji 100 g je 2,8 g beljakovin. Za občutek: to je približno velika skleda listov, če so rahlo naloženi.
Vir: CREA (Italy) 005710 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
