Veste, kaj je na vašem krožniku
Zamrznjena špinača
Kalorije in hranilne vrednosti
zamrznjeno, sesekljano ali v listih, nepripravljeno (vključuje živila za program distribucije hrane USDA)
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 29 kcal —
- Beljakovine 3,6 g 7%
- Ogljikovi hidrati 1,3 g 0%
- Maščobe 0,6 g 1%
- Nasičene maščobe 0 g 0%
- Vlaknine 2,9 g 10%
- Sladkorji 0,7 g —
- Natrij 74 mg 3%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 586 µg 65%
- Vitamin C 5,5 mg 6%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 2,9 mg 19%
- Vitamin K 372 µg 310%
- Tiamin (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,22 mg 17%
- Niacin (B3) 0,51 mg 3%
- Pantotenska kislina (B5) 0,09 mg 2%
- Vitamin B6 0,17 mg 10%
- Folati (B9) 145 µg 36%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 22,1 mg 4%
Minerali
- Kalcij 129 mg 10%
- Železo 1,9 mg 11%
- Magnezij 75 mg 18%
- Fosfor 49 mg 4%
- Kalij 346 mg 7%
- Cink 0,56 mg 5%
- Baker 0,14 mg 16%
- Mangan 0,7 mg 31%
- Selen 6 µg 11%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 3,6 g | 1,3 g | 0,6 g |
| 1 porcija | 156 g | 45 | 5,7 g | 2 g | 0,9 g |
| 2 porciji | 312 g | 90 | 11 g | 4,1 g | 1,8 g |
| ½ porcije | 78 g | 23 | 2,8 g | 1 g | 0,4 g |
| 3 porcije | 468 g | 136 | 17 g | 6,1 g | 2,7 g |
| 4 porcije | 624 g | 181 | 23 g | 8,2 g | 3,6 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1,8 g | 0,7 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 5,4 g | 2 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 7,3 g | 2,6 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 9,1 g | 3,3 g | 1,4 g |
Podobna živila
- Narezana špinačazamrznjena, nepripravljena20 kcal / 100 g
- Listi špinačezamrznjeni15 kcal / 100 g
- Špinača s celimi listizamrznjena16 kcal / 100 g
- Zamrznjena kuhana špinača24 kcal / 100 g
- Špinačasurova23 kcal / 100 g
- Izdelek iz zamrznjene špinače20 kcal / 100 g
- Chopped spinach19 kcal / 100 g
- Zamrznjeni špargljinepripravljeni24 kcal / 100 g
- Špinacha v pločevinkitrdne in tekoče sestavine, nesoljeno19 kcal / 100 g
- Mešana zelenjavazamrznjena, nepripravljena72 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Zamrznjena špinača
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Zamrznjena špinača?
100 g živila Zamrznjena špinača vsebuje 29 kcal, 3,6 g beljakovin, 1,3 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (156 g) živila Zamrznjena špinača?
1 porcija (156 g) živila Zamrznjena špinača vsebuje 45 kcal, 5,7 g beljakovin, 2 g ogljikovih hidratov in 0,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (312 g) živila Zamrznjena špinača?
2 porciji (312 g) živila Zamrznjena špinača vsebuje 90 kcal, 11 g beljakovin, 4,1 g ogljikovih hidratov in 1,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (78 g) živila Zamrznjena špinača?
½ porcije (78 g) živila Zamrznjena špinača vsebuje 23 kcal, 2,8 g beljakovin, 1 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (468 g) živila Zamrznjena špinača?
3 porcije (468 g) živila Zamrznjena špinača vsebuje 136 kcal, 17 g beljakovin, 6,1 g ogljikovih hidratov in 2,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (624 g) živila Zamrznjena špinača?
4 porcije (624 g) živila Zamrznjena špinača vsebuje 181 kcal, 23 g beljakovin, 8,2 g ogljikovih hidratov in 3,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Zamrznjena špinača?
50 g živila Zamrznjena špinača vsebuje 15 kcal, 1,8 g beljakovin, 0,7 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Zamrznjena špinača?
150 g živila Zamrznjena špinača vsebuje 44 kcal, 5,4 g beljakovin, 2 g ogljikovih hidratov in 0,9 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 169287 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
