Veste, kaj je na vašem krožniku
Zamrznjena špinača
Kalorije in hranilne vrednosti
zamrznjeno, sesekljano ali v listih, kuhano, odcedjeno, s soljo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 34 kcal —
- Beljakovine 4 g 8%
- Ogljikovi hidrati 1,1 g 0%
- Maščobe 0,9 g 1%
- Nasičene maščobe 0 g 0%
- Vlaknine 3,7 g 13%
- Sladkorji 0,5 g —
- Natrij 322 mg 14%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 603 µg 67%
- Vitamin C 2,2 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 3,5 mg 24%
- Vitamin K 541 µg 451%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,18 mg 14%
- Niacin (B3) 0,44 mg 3%
- Pantotenska kislina (B5) 0,08 mg 2%
- Vitamin B6 0,14 mg 8%
- Folati (B9) 121 µg 30%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 24,8 mg 5%
Minerali
- Kalcij 153 mg 12%
- Železo 2 mg 11%
- Magnezij 82 mg 20%
- Fosfor 50 mg 4%
- Kalij 302 mg 6%
- Cink 0,49 mg 4%
- Baker 0,16 mg 18%
- Mangan 0,72 mg 31%
- Selen 5,5 µg 10%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 4 g | 1,1 g | 0,9 g |
| 1 porcija | 95 g | 32 | 3,8 g | 1 g | 0,8 g |
| 2 porciji | 190 g | 65 | 7,6 g | 2,1 g | 1,7 g |
| ½ porcije | 47,5 g | 16 | 1,9 g | 0,5 g | 0,4 g |
| 3 porcije | 285 g | 97 | 11 g | 3,1 g | 2,5 g |
| 4 porcije | 380 g | 129 | 15 g | 4,2 g | 3,3 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 2 g | 0,6 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 6 g | 1,7 g | 1,3 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 8 g | 2,2 g | 1,7 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 10 g | 2,8 g | 2,2 g |
Podobna živila
- Zamrznjena kuhana špinača24 kcal / 100 g
- Narezana špinačazamrznjena, nepripravljena20 kcal / 100 g
- Kuhana špinača kuhana v vodi odcejena s soljokuhano, kuhano v vodi, odcejeno, s soljo23 kcal / 100 g
- Špinačasurova23 kcal / 100 g
- Špinača s celimi listizamrznjena16 kcal / 100 g
- Listi špinačezamrznjeni15 kcal / 100 g
- Kuhana špinača kuhana v vodi odcejena nesoljenakuhano, kuhano v vodi, odcejeno, nesoljeno23 kcal / 100 g
- Zamrznjeni belušikuhani, odcejeni, s soljo18 kcal / 100 g
- Zamrznjena sesekljana čebulakuhano, odcedjeno, soljeno26 kcal / 100 g
- Izdelek iz zamrznjene špinače20 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Zamrznjena špinača
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Zamrznjena špinača?
100 g živila Zamrznjena špinača vsebuje 34 kcal, 4 g beljakovin, 1,1 g ogljikovih hidratov in 0,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (95 g) živila Zamrznjena špinača?
1 porcija (95 g) živila Zamrznjena špinača vsebuje 32 kcal, 3,8 g beljakovin, 1 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (190 g) živila Zamrznjena špinača?
2 porciji (190 g) živila Zamrznjena špinača vsebuje 65 kcal, 7,6 g beljakovin, 2,1 g ogljikovih hidratov in 1,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (47,5 g) živila Zamrznjena špinača?
½ porcije (47,5 g) živila Zamrznjena špinača vsebuje 16 kcal, 1,9 g beljakovin, 0,5 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (285 g) živila Zamrznjena špinača?
3 porcije (285 g) živila Zamrznjena špinača vsebuje 97 kcal, 11 g beljakovin, 3,1 g ogljikovih hidratov in 2,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (380 g) živila Zamrznjena špinača?
4 porcije (380 g) živila Zamrznjena špinača vsebuje 129 kcal, 15 g beljakovin, 4,2 g ogljikovih hidratov in 3,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Zamrznjena špinača?
50 g živila Zamrznjena špinača vsebuje 17 kcal, 2 g beljakovin, 0,6 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Zamrznjena špinača?
150 g živila Zamrznjena špinača vsebuje 51 kcal, 6 g beljakovin, 1,7 g ogljikovih hidratov in 1,3 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 170124 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
