Veste, kaj je na vašem krožniku

Solatni špinačni listi

Kalorije in hranilne vrednosti

mladi listi za solato, surove

17
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine2,1 g
Maščobe0,4 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 17 kcal —
  • Beljakovine 2,1 g 4%
  • Maščobe 0,4 g 1%
  • Nasičene maščobe 0,1 g 0%
  • Vlaknine 2,4 g 9%
  • Natrij 25 mg 1%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 234 µg 26%
  • Vitamin C 6 mg 7%
  • Vitamin K 75,5 µg 63%
  • Tiamin (B1) 0,04 mg 3%
  • Riboflavin (B2) 0,06 mg 4%
  • Niacin (B3) 0,26 mg 2%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,2 mg 4%
  • Vitamin B6 0,15 mg 9%

Minerali

  • Kalcij 110 mg 8%
  • Železo 1,8 mg 10%
  • Magnezij 44 mg 10%
  • Fosfor 32 mg 3%
  • Kalij 580 mg 12%
  • Cink 0,43 mg 4%
  • Baker 0,08 mg 9%
  • Mangan 0,62 mg 27%
  • Jod 60 µg 40%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g172,1 g–0,4 g
50 g50 g91 g–0,2 g
150 g150 g263,1 g–0,6 g
200 g200 g344,1 g–0,8 g
250 g250 g435,2 g–1 g

Vprašanja o živilu Solatni špinačni listi

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Solatni špinačni listi?

100 g živila Solatni špinačni listi vsebuje 17 kcal, 2,1 g beljakovin, – ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Solatni špinačni listi?

50 g živila Solatni špinačni listi vsebuje 9 kcal, 1 g beljakovin, – ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Solatni špinačni listi?

150 g živila Solatni špinačni listi vsebuje 26 kcal, 3,1 g beljakovin, – ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Solatni špinačni listi?

200 g živila Solatni špinačni listi vsebuje 34 kcal, 4,1 g beljakovin, – ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Solatni špinačni listi?

250 g živila Solatni špinačni listi vsebuje 43 kcal, 5,2 g beljakovin, – ogljikovih hidratov in 1 g maščob.

Vir: ANSES–Ciqual (France) 20270 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin