Veste, kaj je na vašem krožniku
Kliječa pšenica
Kalorije in hranilne vrednosti
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 198 kcal —
- Beljakovine 7,5 g 15%
- Ogljikovi hidrati 41 g 15%
- Maščobe 1,3 g 2%
- Nasičene maščobe 0,2 g 1%
- Vlaknine 1,1 g 4%
- Natrij 16 mg 1%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 2,6 mg 3%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,23 mg 19%
- Riboflavin (B2) 0,16 mg 12%
- Niacin (B3) 3,1 mg 19%
- Pantotenska kislina (B5) 0,95 mg 19%
- Vitamin B6 0,27 mg 16%
- Folati (B9) 38 µg 10%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 28 mg 2%
- Železo 2,1 mg 12%
- Magnezij 82 mg 20%
- Fosfor 200 mg 16%
- Kalij 169 mg 4%
- Cink 1,7 mg 15%
- Baker 0,26 mg 29%
- Mangan 1,9 mg 81%
- Selen 42,5 µg 77%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 198 | 7,5 g | 41 g | 1,3 g |
| 1 porcija | 108 g | 214 | 8,1 g | 45 g | 1,4 g |
| 2 porciji | 216 g | 428 | 16 g | 90 g | 2,7 g |
| ½ porcije | 54 g | 107 | 4 g | 22 g | 0,7 g |
| 3 porcije | 324 g | 642 | 24 g | 134 g | 4,1 g |
| 4 porcije | 432 g | 855 | 32 g | 179 g | 5,5 g |
| 50 g | 50 g | 99 | 3,7 g | 21 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 297 | 11 g | 62 g | 1,9 g |
| 200 g | 200 g | 396 | 15 g | 83 g | 2,5 g |
| 250 g | 250 g | 495 | 19 g | 104 g | 3,2 g |
Podobna živila
- Kruh iz kaljene pšenicekaljen188 kcal / 100 g
- Pšenični kalčki349 kcal / 100 g
- Surovi pšenični kalčki360 kcal / 100 g
- Kruh s pšeničnimi kalčki261 kcal / 100 g
- Pšenični kalček352 kcal / 100 g
- Pšenicasurovo313 kcal / 100 g
- Piranekuhano338 kcal / 100 g
- Polnozrnata pšenicapredkuhana, surova359 kcal / 100 g
- Sladni pšenični kruh237 kcal / 100 g
- Prepečenec s pšeničnimi kalčki386 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Kliječa pšenica
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Kliječa pšenica?
100 g živila Kliječa pšenica vsebuje 198 kcal, 7,5 g beljakovin, 41 g ogljikovih hidratov in 1,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (108 g) živila Kliječa pšenica?
1 porcija (108 g) živila Kliječa pšenica vsebuje 214 kcal, 8,1 g beljakovin, 45 g ogljikovih hidratov in 1,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (216 g) živila Kliječa pšenica?
2 porciji (216 g) živila Kliječa pšenica vsebuje 428 kcal, 16 g beljakovin, 90 g ogljikovih hidratov in 2,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (54 g) živila Kliječa pšenica?
½ porcije (54 g) živila Kliječa pšenica vsebuje 107 kcal, 4 g beljakovin, 22 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (324 g) živila Kliječa pšenica?
3 porcije (324 g) živila Kliječa pšenica vsebuje 642 kcal, 24 g beljakovin, 134 g ogljikovih hidratov in 4,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (432 g) živila Kliječa pšenica?
4 porcije (432 g) živila Kliječa pšenica vsebuje 855 kcal, 32 g beljakovin, 179 g ogljikovih hidratov in 5,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Kliječa pšenica?
50 g živila Kliječa pšenica vsebuje 99 kcal, 3,7 g beljakovin, 21 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Kliječa pšenica?
150 g živila Kliječa pšenica vsebuje 297 kcal, 11 g beljakovin, 62 g ogljikovih hidratov in 1,9 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 169725 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
